Cum se face bodybuilding profesionist, progresiv si corect?

Cum se face bodybuilding profesionist, progresiv si corect?

Faceti-va un plan de antrenament. Exista diferite site-uri pe internet, care genereaza machete si orare, ce va pot fi de un real folos in acest sens.

Creati un plan de nutritie. Pentru a va putea face o dieta, care sa corespunda nevoilor personale, puneti-va urmatoarele intrebari:

Preferati sa luati 3, 5 sau 6 mese pe zi?
Stabiliti-va apoi numarul de calorii, in functie de greutate (peste 3000 de calorii pe zi pentru pesoanele slabe, intre 2000 si 3000 de calorii pe zi, pentru persoanele obisnuite si sub 2000 de calorii pe zi, pentru persoanele supraponderale).

Cat timp alocati pentru prepararea mancarii?
Daca nu va place sa gatiti sau nu aveti timp este indicat sa optati pentru mancaruri sanatoase, proaspete si usor de preparat.

Ce fel de suport necesitati si cand anume aveti nevoie de ajutor?
Cu totii avem nevoie de o motivatie, pentru a reusi, mai ales cand ne scade entuziasmul de a schimba obiceiurile proaste de alimentatie. Puteti opta pentru ajutor din partea familiei si a prietenilor, a unui mediu profesionist sau a unei comunitati de antrenament.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

O viata activa si o nutritie sanatoasa in timpul zilei te ajuta sa fii sanatos si sa...
Indiferent cat de mult iti doresti sa slabesti, vrei sa si arati bine. Doar pierderea grasimilor nu...
Posteriorul perfect se obtine cu ajutorul exercitiilor fizice, care trebuie facute zilnic si in mod corect. 30...