Cum sa eviti germenii in sala de fitness. Ce trebuie sa faci:
- spala-te pe maini;
- acopera zgarieturile/taieturile/ranile de orice fel de pe maini sau de pe orice zona expusa;
- incearca sa nu pui mainile pe fata, dupa ce ai folosit echipamentele(asta mai ales daca nu ai sters echipamentul inainte de utilizare);
- poarta incaltaminte(nu face exercitii descult/a);
- sterge echipamentele inainte si dupa utilizare cu servetele/spray-uri antibacteriene;
- foloseste propriile prosoape si covorase(rogojini).
- fa dus, dupa antrenament;
- spala hainele folosite la gym.
- foloseste ma multe perechi de incaltari. Mai exact, schimba incaltarile la fiecare sedinta de fitness. Perechea de acasa o poti curata si lasa la aer.
Cum sa eviti germenii in sala de fitness. Studiu. Un sondaj la care au participat peste 1000 persoane ce merg sistematic la sala a scos la iveala urmatoarele probleme legate de acest spatiu:
- peste 50% dintre cei care merg la sala nu se spala pe maini, dupa ce merg la baie, apoi utilizeaza echipamentele;
- 35% dintre barbati au admis ca nu sterg niciodata echipamentele, dupa utilizare;
- 25% dintre femei nu sterg niciodata aparatura cardio;
- 38,4% dintre participanti nu reusesc sa stearga echipamentul in perioada dupa-amiezii, iar 21,2% nu fac acest lucru seara tarziu.
Ce germeni poti contracta in sala de fitness:
Stafilococii pot trai pe echipamentele de gimnastica, pe covorase, precum si pe prosoape, banci si in vestiare.
Infectiile fungice. Piciorul sportivului este o infecție fungica contagioasa, asociata cu mancarimea si invelisul inrosit, inflorit. Aceste infectii sunt adesea cauzate de un grup de ciuperci numite dermatofite, pe care le poti lua din mediul vestiarului.
Virusurile respiratorii. Acesti agenti patogeni sunt peste tot, nu doar in sala de fitness. Daca sesizezi ca o persoana tuseste, stranuta, incearca sa intrerupi exercitiul si indeparteaza-te de zona. Daca esti bolnav, amana sedinta gym. E o chestiune de bun-simt sa nu raspandesti virusul. Astfel, alte persoane nu se vor imbolnavi.
Verucile plantare(negii) sunt cauzate de papilomavirusul uman (HPV) si, de obicei, se dezvolta pe calcaie sau pe talpi, in apropierea degetelor.
Herpes gladiatorum, denumit si herpes mat, este cauzat de virusul herpes simplex tip 1. Are aceasta denumire deoarece provine de la luptatorii din vremea romana. Ei luau herpes, intrand in contact fizic strans.
Citeste si: Cum sa reduci riscul de cancer si de boli cardiovasculare. Te ajuta exercitiile fizice viguroase
