Ardere calorii, ridicare greutati

Iata cum poti arde mai multe calorii in timpul zilei:

1. Faceti miscare de dimineata, pentru a va grabi metabolismul.

2. Dati aparatul de aer conditionat mai tare, deoarece organismul va arde mai multe calorii, incercand sa se incalzeasca.

Daca intentionezi sa slabesti, probabil primul gand care iti vine in minte este sa te apuci de alergat. Nu e rau deloc! Totusi, s-ar putea sa ai timp limitat la dispozitie sau sa ai ceva probleme fizice, cum ar fi cele articulare. In oricare dintre aceste situatii, trebuie sa cauti alternative. Iar ele exista!

O alergare de jumatate de ora inseamna eliminarea a 298 calorii. Asta daca viteza medie este de 8 km/h. Iata care ar fi alternativele, unele chiar mai eficiente:

1. Saritura cu coarda - 372 calorii. Acesta nu este doar un joc popular pentru copii, ci si un exercitiu obisnuit printre sportivii de performanta. Saritura cu coarda ajuta la coordonare si sincronizare, dar reprezinta si un excelent exercitiu cardio. Poti s-o faci in felul tau. Nu exista un exercitiu prestabilit pentru saritura cu coarda!

Simti ca te-ai ingrasat peste masura? Cel mai probabil, alimentatia este de vina. Nu-ti face griji! Incepand de astazi poti consuma hrana care te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele-n plus. Iata care sunt alimentele ce te ajuta sa slabesti intr-un timp foarte scurt.

1. Cafeaua verde contine acid clorogenic, care reduce absorbtia zaharului in tractul gastrointestinal, arzand, astfel, grasimile acumulate. Mai mult, acest acid stimuleaza activitateaficatului, facandu-l sa arda mai multa grasime. Consuma o ceasca de cafea verde, dimineata pe stomacul gol si vei observa, in curand, schimbari pozitive la nivelul abdomenului

2. Merele sunt bogate in vitamine si antioxidanti, fiind astfel hrana ideala pentru a indeparta grasimea abdominala.
Pentru a obtine rezultatele dorite, mananca cel putin 3 mere pe zi. Dubleaza efectul acestora combinandu-le cu fulgi de ovaz. Asigura-te ca faci asta pe stomacul gol.

Iata cateva metode simple si rapide, prin care va puteti antrena musculatura partii superioare a corpului:

In primul rand trebuie sa stiti ca puteti face acest lucru si fara sa fiti dependenti de sala de forta si de aparate, facand zilnic niste exercitii simple acasa, oricand aveti putin timp liber si fiind perseverenti.

Flotarile sunt cele mai simple, mai usoare si mai eficiente exercitii prin care va puteti intari musculatura partii superioare a corpului (abdomene, umeri, spate, brate). Este foarte important sa efectuati corect aceste exercitii, cu spatele drept, cu umerii perpendiculari pe brate si cu coatele indoite inspre interior. Faceti 3 seturi a cate 15, 25 si 50 de flotari, marind volumul pe masura ce le faceti. Nu aveti nevoie de pantofi speciali, aparate sau greutati pentru a efectua acest exercitiu. Aveti nevoie doar de o podea si de multa ambitie.

Exista o serie de alimente, benefice pentru sanatate si in curele de slabire, datorita continutului de nutrienti si minerale si deoarece ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii, decat continutul lor caloric.

Iata 10 dintre acestea:

1. Grapefruitul este un fruct sarac in calorii, care va ajuta sa va abtineti de la dulciuri si sa ardeti multe calorii in timpul digestiei.

Daca vrei sa ai un aspect fizic de invidiat si un abdomen bine lucrat sau cel putin tanjesti dupa un abdomen plat, iata cateva sfaturi pentru a obtine fizicul mult visat.

- In primul rand, ai nevoie de un program alimentar. In dieta trebuie sa incluzi doar alimentele pe care ai voie sa le consumi, luand la cunostinta si acea lista de produse pe care trebuie sa le eviti.

- Consulta un dietetician pentru asta, sau daca te duci la o sala de gimnastica, roaga-l pe instructorul de la sala de gimnastica sa iti dea o mana de ajutor in acest domeniu. Practic, acest lucru este esential pentru a reglementa aportul alimentar si a detine un control strict asupra grasimii acumulate in jurul abdomenului.