Cum sa invingi dependenta de pornografie. Dezvoltarea unor obiceiuri sanatoase:
1. Inlocuieste prostul obicei cu unul sanatos. Cei mai mult dependenti se uita la filme porno dintr-un impus aparent incontrolabil. N e asa. Poti face altceva in moementele cand simti ca ai da drumul la un film pentru adulti. Alege o activitate ce ti se potriveste. Mergi in parc, alearga , citeste ceva sau fa curatenie in casa. Orice iti place, dar care sa te poata scoate din zona dependentei de pronografie!
2. Umple-ti timpul cu activitati utile/ relaxante. Este dificil sa renunti la filmele porno, daca ai prea mult timp liber. Fa-ti un calendar zilnic. Incearca, de exemplu, un nou hobby. Poate o limba straina, poate te gandesti sa mergi la un curs de arte martiale. Tu stii ce alegi. Doar fa-o si uita de filmele pentru adulti! un nou hobby (editarea pe wikiHow este buna), invatati-va o noua abilitate (invatarea unei limbi este utila si distractiva) sau gasiti o alta modalitate de a va ocupa timpul (petrecand mai mult timp cu prietenii si familia este intotdeauna bine) .
3. Cauta indrumare si sprijin. Daca nu te poti controla nicicum, cere ajutorul unui medic psiholog. Poti gasi ajutorul si in comunitati online, acolo unde exista oameni cu aceeasi problema.
4. Incearca o eliberare sexuala mai sanatoasa. O eliberare sexuala satisfacatoare te poate ajuta sa renuntati la obiceiul de a te masturba vizionand un film porno. Evident ai nevoie de un partener/a cu care sa imparti patul. Daca viata sexuala e satisfacatoare, nevoia de masturbare se reduce considerabil. Daca esti deja intr-o relatie, fa tot ce poti pentru a condimenta viata sexuala. Probabil va trebui sa faci un efort mare, dar va merita. Daca viata sexuala nu mai poate fi recuperata in cuplu, desi ambii parteneri sunt sanatosi, relatia respectiva ar trebui sa se incheie.
5. Pune accent pe motivele renuntarii. Cu o motivatie suficient de mare, ar trebui sa va poti controla impulsurile . Totusi, functioneaza cel mai bine daca constientizezi motivele pentru care te uiti la astfel de filme. In genere, oamenii o fac pentru a satisface anumite nevoi. Afla ce se intampla in cazul tau si te vei putea vindeca mai usor. .
Cum sa invingi dependenta de pornografie. Minimizarea tentatiei:
1. Elimina materialele pornografice de pe computer. Daca obisnuiesti sa stochezi filme pe porno pe computer, ar fi cazul sa spui stop. Sterge toate aceste pelicule! De asemenea, sterge memoria cache, istoricul browserului, precum si istoricul cautarilor Google. Daca vei gasi pe google titluri de site-uri porno, va fi aproape imposibil sa te abtii. Verifica, de asemenea, daca exista virusi. Daca primesti ferestre porno pop-up chiar si atunci cand vizitati site-uri de incredere sau poate chiar imediat ce deschizi browserul, este posibil sa i un virus(un troian, cel mai probabil).Insataleaza un antivirus si rezolva problema.
2. Configureaza un cenzor de internet. Exista o serie de modalitati prin care poti configura un cenzor care sa te tine departe de materialele porbografice. Poti bloca toate site-urile, doar anumite site-uri sau doar pe cele cu continut pentru adulti. Alege o metoda potrivita nevoilor tale:
- foloseste StayFocused. StayFocused este un add-on de browser pentru Chrome care iti va permite sa controlezi ce site-uri poti accesa si cat timp poti petrece pe respetivele site-uri;
- utilizeaza alternativ aplicatia Stop Procrastinating, care permite blocarea accesului la internet sau poate filtra site-urile web pe toate browserele nu doar pe Chrome;
- filtrul de continut incorporat de la Microsoft . Daca doresti sa-ti protejezi familia si ai un Windows, profita de controlul parental incorporat de la Microsoft;
- configureaza OpenDNS pentru a bloca tot continutul nedoritde pe toate dispozitivele din casa. Acest soft este disponibil gratuit, fiind folosit frecvent in cadrul insitutiilor de invatamant.
3. Regrupeaza-te alaturi de familie. Muta orice computer in spatii de familie si stabileste o politica a usilor deschise, indiferent de camera. Astfel, orice membru al familiei nu se va mai putea ascunde si astfel orice obicei nepotrivit va fi limitat. De exemplu, muta computerul fiului tau din dormitorul sau si intr-un colt al sufrageriei.
4. Evita mustrarile si pedepsele. Daca ti-ai prins baiatul/fata ca se masturbeaza in timp ce vizioneaza un film pentru adulti, nu e fcazul sa il/o pedepsesti! Daca esti baiatul/fata in cauza, nu e caul sa te autopedepsesti! Nu vei rezolva nimic. Din contra, pedepsele sexuale asociate cu durere, rusine si umilinta creeaza sentimente nesanatoase si pot chiar impiedica persoana respectiva sa aiba interactiuni sexuale normale in viitor.
5. Gandeste pozitiv. Fie ca esti cel dependent sau cel care incearca sa ajute un dependent, gandurile pozitive sunt mereu binevenite. De exemplu, rasplateste-ti fiul adolescent cu bani de buzunar suplimentari, daca reusestete sa stea mai putin de 5 ore pe computer. Daca esti dependent de pornografie, ofera-ti un mic cadou in fiecare zi in care ai reusit sa nu vizionezi un astfel de film.
6. Evalueaza problema. De asemenea, este important sa inteli cu adevarat problema. Uneori, vizionarea filmelor pentru adulti nu este ceva rau. De exemplu, daca fiul tau e dependent e pronografie, gandeste-te ca e posibil sa fie doar o faa din viata lui. Tensiunile sexuale la o varsta frageda este fireasca, iar pornografia ar putea fi o eliberare mai usoara a acestor trairi. Asadar, lasa-l sa vizioneze filme pentru adulti, explicandu-i totusi ca pornografia poate afecta si de ce! E important de asemenea sa recunosti semnele dependentei. Daca pornografia interfereaza cu viata ta de zi cu zi, e o problema! Sentimentele de vinovatie, minciuna si nesastifactia oferita de sexul din viata reala sunt principalele pericole.
Citeste si: Femei. Cum reactioneaza corpul cand nu mai faci sex
