Cum sa-ti eliberezi mintea de ganduri

Cum sa-ti eliberezi mintea de ganduri

Stresul si anxietatea sunt cauzate, in mod frevcent, de gandurile care nu ne dau pace, zi de zi. Iata cateva metode, prin care puteti sa va eliberati mintea de ganduri:

1. Blocarea gandurilor

Asezati pe o hartie gandurile care nu va dau pace, incepand cu cele mai deranjante si ajungand la cele mai putin stresante.

Incercati sa vizualizati o situatie in care ati avut un gand stresant.

Blocati gandul respectiv. Programati un cronometru sau o alarma la 3 minute si concentrati-va asupra gandului ce nu va da pace.

Cand timpul expira, strigati „stop!” Astfel, va veti goli mintea de acel gand.

Repetati acest exercitiu, pana cand gandurile nedorite dispar la comanda.

2. Antrenarea in diferite activitati

Faceti sport, pentru a va concentra asupra corpului si pentru a va elibera mintea de ganduri.

Intreprindeti activitati obositoare pentru minte, cum ar fi Sudoku, cuvinte incrucisate, rezolvarea unor probleme de matematica, pentru a nu avea energia mentala necesara sa dati curs gandurilor nedorite.  

Rasul e o alta metoda ideala de a scapa de griji si de ganduri nedorite, eliberandu-va de stres.

Vorbiti despre gandul care nu va da pace cu un prieten sau cu o ruda, pentru a va descarca. Daca nu reusiti sa scapati de gansul respectiv, apelati la un psiholog.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Exista o serie de beneficii pe care le puteti obtine de pe urma exercitiilor fizice din timpul...
Stresul este una dintre bolile societatii moderne, care afecteaza foarte multe persoane de pe intreg Mapamondul. Pe...
Omul modern nu se poate disocia de ideea de munca, unul dintre conceptele care ne diferentiaza de...