Cum sa obtii posteriorul perfect. Acest exercitiu complex e o garantie!

Cum sa obtii posteriorul perfect. Acest exercitiu complex e o garantie!

Chipul unei femei frumoase ar trebui, intotdeauna, dublat de un posterior pe masura. Insa, cum nu toate reprezentantele sexului frumos sunt inzestrate de natura pe masura, e nevoie de mult sport pentru a obtine un fund frumos.

Vestea buna e ca nu trebuie sa mergi la sala de sport tot timpul pentru a obtine posteriorul dorit. Poti face antrenamente la domiciliu. Pentru asta ai nevoie de o pereche de gantere, un covor de yoga si o dorinta puternica de a reusi. Exercitiul pe care ti-l propunem, astazi, nu e deloc complicat, dar presupune respectarea regulilor. Totul se face dupa calendar, astfel(folosim o luna calendaristica):

1, 2 - exercitii de baza (eb) - 20 repetari pe zi.

3 - eb - 15 repetari/zi (r/z).

4 - odihna(o).

5, 6 - eb - 20 r/z.

7 - o.

8 - eb - 25 r/z.

9 - eb - 30 r/z.

10 - gantere(g) - 10 r/z.

11 - o.

12 - g - 10 r/z.

13 - g - 15 r/z.

14 - o.

15,16 - g - 20 r/z.

17 - g - 25 r/z.

18 - o.

19 - g - 30 r/z.

20 - exercitii complexe (ec) - 10 r/z.

21 - o.

22 - ec - 10 r/z.

23 - ec - 15 r/z.

24 - ec - 20 r/z.

25 - o.

26 - ec - 20 r/z.

27 - ec - 25 r/z.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Slabitul agresiv poate duce la aparitia nedoritelor vergeturi. Aceste dungi de culoare violacee (apoi sidefie), localizate in...
Posteriorul perfect se obtine cu ajutorul exercitiilor fizice, care trebuie facute zilnic si in mod corect. 30...