Cum sa scapi de insomnie?

Cum sa scapi de insomnie?

Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei și/sau profunzimii lui.

Stresul este factorul care deternima de cele mai multe ori aparitia insomniei. Deci cum facem sa scapam de insomnie pentru a ne putea odihni corect:

1

Bea o ceasca de ceai verde inainte de culcare.

2

Fa ceva care te distreaza inainte de a trece in dormitor! Pleaca de la premisa ca oricum nu vei adormi prea repede, asa ca de ce sa nu faci ceea ce iti place?!  esi din casa, la un bar sau un club, danseaza, fa sport, orice iti imbunatateste starea de spirit. Astfel vei avea mai multe sanse sa dormi bine.

3

Mediteaza inainte de a intra in pat! Stai jos, incrutiseaza-ti picioarele, elibereaza-ti mintea si relaxeaza-te! Daca esti o persoana religioasa, poti sa faci o rugaciune...

4

Creeaza-ti o rutina! Citeste cateva pagini, aranjeaza-ti patul intr-un anumit fel sau fa un plan cu ce ai de facut in urmatoarea perioada! O astfel de activitate iti va da o stare de somnolenta care poate pacali insomnia.

5

Profita cat poti de mult de fiecare seara cand te simti obosit! Daca ai insomnii, asta nu inseamna ca organismul tau nu poate simti oboseala. Asa ca, de cate ori esti molesit, lasa totul, intinde-te pe pat si inchide ochii!

6

Pe timpul noptii alunga din minte orice grija! Daca ai probleme in viata de zi cu zi, poti sa folosesti timpul in care esti treaz din cauza insomniei sa te gandesti la ele.

Nu uitati ca exista multe tipuri de insomnie! Acest articol are in vedere doar cele mai obisnuite tulburari ale somnului, asa ca daca problemele dumneavoastra persista, trebuie sa consultati un specialist.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

De cate ori nu mergem la culcare, dar ajungem sa admiram peretii sau sa ne intoarcem de...
Supararea nu e buna niciodata, d-apai inainte de somn! Daca atunci cand esti treaz/a, ai solutii pentru...
Oamenii petrec aproximativ o treime din viata dormind. Sanatatea noastra depinde, in mare masura, de calitatea somnului...