Somn

Lista articolelor despre somn pe AflaCum.ro

Articole despre somn

Citeste cele mai noi articole despre somn publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre somn, pe AflaCum.ro!

Te trezesti brusc noaptea din cauza unor zgomote neobisnuite? Daca da, nu e cazul sa te panichezi. Cel mai probabil, nu a intrat niciun hot peste tine. Fii rational! E greu de crezut ca un spargator va scoate sunete perceptibile pentru timpanul tau in timp ce dormi... Daca acesta/acestia, iti violeaza domiciliul, nu il/ii vei auzi! Asadar, exista explicatii putin mai logice, pe care ti le vom prezenta in materialul urmator.

Motive pentru care casa ta scoate sunete ciudate pe timp de noapte:

Lemnul, metalul si betonul isi modifica forma pe baza schimbarilor de temperatura. Temperatura din casa ta se schimba radical peste noapte. Nivelurile de umiditate se schimba, iar lemnul, metalul si betonul reactioneaza la aceasta schimbare prin modificare de forma. De exemplu, daca o suprafata de lemn este pozitionata intr-o zona insorita in timpul zilei, noaptea se va raci si e firesc sa fie afectata. Noaptea se va strange, practic, astfel scotand sunetele neobisnuite care te trezesc brusc.

Supararea nu e buna niciodata, d-apai inainte de somn! Daca atunci cand esti treaz/a, ai solutii pentru a procesa emotiile negative si pentru a le atenua, inainte de a te baga in pat, nu se mai intampla asta: sentimentul de neliniste va creste, iar noaptea se poate transforma intr-un adevarat cosmar!

Cum influenteaza supararea/furia/mania somnul de noapte:

1. Furia iti strica somnul. Se stie ca stresul si sentimentele negative declanseaza o stare de alerta ca un raspuns. Astfel, procesul de adormire dar si calitatea somnului sunt afectate! In plus, s-a dovedit ca tulburarea somnului poate genera mai multa furie. Probabil, te vei trezi epuizat/a de dimineata, in loc sa te simti fresh. Se creeaza practic un ciclu nedorit: supararea duce la un somn prost, iar acesta din urma alimenteaza starea negativa!

Foamea are efecte negative asupra oricarui om. Capacitatea de concentrare si eficienta scad, iar daca exagerezi cu acest proces, o sa cunosti efectele nedorite ale depresiei. Multi oameni inca mai cred ca e ideal sa te culci flamand/a. Stiinta ii contrazice. Din pacate, exista efecte secundare cauzate de foamea tarzie.

Patru motive sa nu te culci flamand/a:

1. Poti pierde masa musculara. Daca te infometezi, sperand ca vei slabi in armonie, te inseli. Odata cu grasimea de pe burtica, va disparea si suficienta masa musculara. Si n-ai facut nimic! Daca sari peste o cina sanatoasa(evident nu trebuie sa mananci cat pentru 2 mese, seara), s-ar putea sa nu existe in organismul tau suficienti nutrienti care sa transforme proteinele in muschi. Asadar, poti incerca sa te culci infometat/a, dar nu face din asta un obicei!

Oamenii isi creeaza obiceiuri in orice zona a vietii. Nici somnul nu face exceptie. Din pacate, aceste traditii destinate odihnei de noapte sunt, in mare masura, nocive. E demonstrat stiintific, asa ca renunta cat de repede poti la ele!

Obiceiuri nesanatoase legate de somnul de noapte:

1. Dormi cinci ore. E suficient. Exista personalitati din toate domeniile care dorm foarte putin noaptea. Asta nu inseamna, insa, ca procedeaza bine pentru sanatate. Spre exemplu, fostul premier al Marii Britanii, Margaret Thatcher, dormea doar 4 ore pe noapte, in anumite perioade. La fel si cancelarul german Angela Merkel. Nu le luati ca exemple! Cercetatorii aduc contrargumente solide. Somnul insuficient noaptea, pe terme mediu si mai ales lung, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord si accidentul vascular cerebral. Majoritatea specialistilor recomanda o perioada de odihna de 7-8 ore pe noapte.

Sa slabesc in timp ce dorm?! Te-ai putea intreba asta cu zambetul pe buze, crezand ca e vreo gluma proasta. Ei bine, nu e deloc asa! Se va intampla cu siguranta, daca somnul tau va fi cu adevarat odihnitor. Explicatia e simpla: cand dormi bine,  corpul se odihneste si se revitalizeaza, arzand cu mai multa usurinta grasimile.

Asadar, pentru a putea slabi in timp ce dormi, trebuie sa te asiguri ca vei avea un somn odihnitor. Iar pentru asta, trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:

1. Fara sport inainte de culcare. Sportul e minunat pentru sanatatea noastra, insa nu daca e facut seara. Vei energiza organismul peste masura, sangele va circula mai rapid, iar starea de agitatie iti va tulbura somnul. Incearca sa faci miscarea de dimineata sau macar cu 4-5 ore inainte de somnul de noapte.

Ai probleme cu somnul? Nu le lasa sa persiste, deoarece starea ta generala de sanatate se poate inrautati! In acelasi timp, nu apela din prima la clasicele somnifere sau, sa zicem,  la consumul de alcool. Ambele variante sunt nocive pe termen lung.

Insomnia este o problema larg raspandita in societatea omului modern. Stresul, grijile, alimentatia haotica si nesanatoasa participa din plin la aceasta stare sacaitoare. Daca adormi greu, intr-o noapte, nu e cazul sa iti faci prea multe griji. O insomnie din cand in cand traim cu totii. Daca starea persista, nu ezita sa iei masuri!

Pana la a apela, insa, la ajutorul unui medic specialist, care-ti va prescrie un tratament, ar fi bine sa incerci o tehnica pe cat de simpla, pe atat de eficienta.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Te simti inconfortabil sa stai dezbracat/a cand te afli acasa? Ar trebui sa elimini orice inhibitie si...
Somnul este esential pentru sanatatea organismului uman. In genere, specialistii spun ca e nevoie de o odihna...
Ai, frecvent, insomnii? Te simti, zilnic, obosit si nu te mai poti concentra cum trebuie la serviciu?...
N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi...
Oamenii de stiinta au aflat aproape totul despre comportamentul uman. Inclusiv, despre cel din timpul somnului. Mai...
Somnul in timpul zilei ajuta la incarcarea bateriilor, sporind puterea de concentrare si imbunatatind memoria. Iata cum...