Cum sa scapi de sughit. Metoda pe baza de apa:
1. Umple un pahar cu apa potabila. Apa trebuie sa fie la temperatura camerei(nici fierbinte, nici rece). Poti alege sa bei suc neacidulat sau lapte dulce in loc de apa. Evit bauturile carbogazoase, deoarece pot declansa sughitul.
2. Inspira adanc, apoi tine-ti respiratia. Evita sa inspiri-expirir cat poti! In mod normal, orice om isi poate tine respiratia minimum 10 secunde. Numara in minte in timp ce faci asta. Asigura-te ca nu respiri accidental pe nas.
3. Bea apa foarte incet. Fara sa respiri, bea apa! Ar trebui sa poti administra cam 10 inghitituri fara sa inspiri-expiri! Daca se varsa putina apa, nu e nicio problema! Pur si simplu, continua procesul atat cat poti.
4. Continua sa iti tii respiratia. Odata ce ai baut apa din pahar, continua sa-ti tii respiratia. Cand simti ca nu mai poti, respira normal.
5. Verifica daca a functionat. Asteapta cam 30 secunde. Mai sughiti? Daca nu, inseamna ca metoda a functionat. Tine minte ca niciun remediu pentru sughit nu a fost dovedit stiintific.
Cum sa scapi de sughit. Metoda cu punga de hartie:
1. Gaseste o punga de hartie. Foloseste o punga de marimea celei de pranz. Nu folosi un sac. E prea mare! Punga trebuie sa fie curata, deoarece veti inspira si expira din ea.
2. Inspira adanc din stomac, astfel incat sa umpli plamanii. Apoi, inchide gura. Cand inspiri foarte adanc, stomacul se va extinde, cel mai probabil. E normal. Nu inspira-expira deloc cat iti tii respiratia!
3. Expira in sac. Puneti gura pungii la gura si da drumul aerului in interior! Punga se umfla precum un balon! Suflatul in punga de hartie poate creste nivelul de dioxid de carbon (CO2) din sange. Acest fenomen inhiba spasmele care provoaca sughitul.
4. Inspira aerul din punga de hartie. UmplE plamanii cu aer. Punga se va goli, strangandu-se. Dupa ce ai inspirat cat de mult poti, tine-ti respiratia cateva secunde.
5. Expira aerul inapoi in punga de hartie. Punga va exploda din nou. Incearca sa umpli complet punga cu aer.
6. Fa verificarea. steapta cam 30 secunde. Mai sughiti? Daca nu, inseamna ca metoda a functionat. Daca apare un alt sughit, poti repeta procesul imediat.
Cum sa scapi de sughit. Tinet-ti respiratia in mod repetat:
1. Inspira adanc. Umple-ti plamanii cu aer. Inchide gura si pastreaza aerul in plamani. Nu inspira-expira pe nas. Pune-timainile pe stomac. Ar trebui sa simti ca se extinde ca un balon in timp ce inspiri.
2. Tine-ti respiratia. Numara secundele in timp ce-ti tii respiratia. Fa-o pana cand incepi sa simti disconfort, dar fara sa exagerezi.Daca nu poti tine respiratia timp de 10 secunde(cat poate cam orice om), tine-o cat de mult poti. Daca te schimbi la fata sau incepi sa te simti ametit/a, respira normal.
3. Expira tot aerul din plamani. Reia respiratia normala. Nu incerca sa-ti tii respiratia in continuare. Daca iti tii respiratia prea mult si prea des, te poate lua ameteala. Dupa ce respiratia revine la normal, poti incerca sa o tii din nou!
4. Asteapta 20 minute. Seteaza un cronometru astfel incat sa poti relua procesul la timp. Incearca, in aceasta perioada, sa iti iei gandul de la sugjit. Uita-te la tv, mergi pana la masina sau discuta cu un prieten. Gasesti tu o activitate care sa te distraga de la sughit!
5. Repeta procesul. Respira adanc si repeta pasii de mai sus. Eposibil sa iti fi disparut sughitul intre timp. Totusi, ar fi biine sa repeti metoda. Daca sughitul nu va disparea dupa o ora, incearca ao alta metoda. Daca sughiti frecvent, consulta un medic.
Citeste si: De ce sughitam
