Cum sa te trezesti mai usor de dimineata

Cum sa te trezesti mai usor de dimineata

Somnul este esential pentru mentinerea sanatatii. Din pacate, multi dintre romani nu reusesc sa se odihneasca bine peste noapte si asta mai ales din cauza stresului cotidian, care, in timp, poate provoca oboseala cronica si, implicit, afectiuni mai grave. 

Daca somnul nu este odihnitor, trezirea va fi una dificila, evident. Astazi, iti prezentam cateva sfaturi ce te vor ajuta sa faci din desteptare un moment mai usor, mai confortabil.

1. Trezirea lenta

Specialistii spun ca trezirea trebuie sa se faca lent. Organismul si-a incetinit ritmul pe parcursul noptii, asa ca actiunile bruste il vor da peste cap.

Cand suna prima data ceasul desteptator, nu alerga sub dus. Corpul tau va suferi un soc de care nu are nevoie! Faptul ca imediat ce ai facut ochi, te misti precum un melc, e firesc. Organismul iti cere sa ii dai timp pentru readaptare.

Asadar, urmeaza cativa pasi simpli si naturali. Odata ce ai deschis ochii, intinde-te prelung, pentru a-i reda corpului tonusul si supletea. Daca poti, trezeste-te cu 5 minute mai devreme, pentru a avea timp sa te repui in miscare. Evita pe cat posibil trezirea brutala, care poate omori un moment esential de somn.

De preferat ar fi sa te trezesti fara ajutorul unui mijloc extern(ceas desteptator). Incearca, in perioadele de concediu, sa iti testezi ceasul biologic. Ce inseamna asta? Culca-te cand ti-e somn si trezeste-te de bunavoie. O sa sesizezi ca exista un ritm de ceasornic. Spre exemplu, daca adormi la ora 10 seara, o sa te trezesti in mod natural undeva pe la 6-7 dimineata, simtindu-te ca nou. Asta daca nu suferi de oboseala cronica... Daca te culci la loc si te trezesti o ora mai tarziu, din cauza unui factor exterior (galagie, caldura etc), te vei simti obosit, ca si cum ai fi dormit prost toata noaptea. Explicatia e simpla. In primul caz, te-ai trezit la incheierea unui ciclu de somn paradoxal, lucru normal, intrucat el preceda trezirea spontana. In cel de-al doilea caz, esti trezit in timpul unui ciclu de somn lent.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Ai, frecvent, insomnii? Te simti, zilnic, obosit si nu te mai poti concentra cum trebuie la serviciu?...
N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi...
Oamenii de stiinta au aflat aproape totul despre comportamentul uman. Inclusiv, despre cel din timpul somnului. Mai...