Somnul este esential pentru mentinerea sanatatii. Din pacate, multi dintre romani nu reusesc sa se odihneasca bine peste noapte si asta mai ales din cauza stresului cotidian, care, in timp, poate provoca oboseala cronica si, implicit, afectiuni mai grave.
Daca te culci tarziu, iar dimineata te trezesti devreme, e firesc sa nu te simti chiar in forma. Pentru a nu mai trece prin acelasi calvar in fiecare dimineata, incearca, inainte de toate, sa iti asiguri somnul de noapte cu cele 7-8 ore de care orice om are nevoie. Culca-te putin mai devreme. Pentru asta, incearca sa ai activitati relaxante inainte de somn. Lectura e ideala in aceasta situatie. Creierul tau obosit te va invita la somn dupa 40-50 pagini. Odata ce vei regla ora de somn si trezitul va fi mai usor. In plus, poti folosi cateva trucuri pentru a-ti face dimineata mai frumoasa. Iata care sunt acestea:
1. Lumina naturala. Lasa draperiile / jaluzelele deschise. Creierul tau este setat sa reactioneze la lumina naturala. Aceasta incetineste secretia de melatonina si iti ofera nivelul de adrenalina care te ajuta sa te trezesti mai usor. Cu ajutorul zorilor, vei fi cu ochii pe jumatate deschisi cand iti suna alarma. Nu va functiona chiar din prima, deoarece organismul are nevoie de putin timp pentru a-si regla ceasul biologic. In cateva zile, insa, te vei obisnui, iar trezitul nu va mai fi un chin.
