Iti prezentam o lista de exercitii simple pentru relaxarea ochilor. N-o sa iti ia mai mult de 15 minute si vei simti diferenta!
1. Mediteaza in intuneric. Pune coatele pe masa. Acopera-ti ochii cu palmele. Relaxeaza-te si mediteaza in intuneric. Stai in aceasta pozitie pentru cateva minute.
2. Misca ochii dintr-o extremitate in alta. Stai in pozitie de drepti. Uita-te drept in fata. Fara sa misti capul, uita-te spre stanga. Concentreaza-te pe ceea ce vezi. Apoi, uita-te spre dreapta si concentreaza-te pe ceea ce vezi. Muta ochii dintr-o parte in alta de 5 ori. Repeta ciclul de 3 ori.
3. Misca ochii de sus in jos. Stai drept si priveste inainte. Acum, uita-te in sus si concentreaza-te pe imaginea pe care o vezi. Priveste in jos. Nu iti face griji pentru posibilele riduri! Uita-te in sus si-n jos de 5 ori. Repeta seria de 3 ori.
4. Misca ochii in diagonala. Uita-te drept inainte. Uita-te in jos si spre stanga. Apoi, muta ochii in diagonala si priveste in sus si spre dreapta. Concentreaza-te pe imagine. Repeta exercitiul de 5 ori. Acum, uita- te inainte si repeta operatiunea in cealalta directie. Repeta intregul ciclu de 3 ori.
5. Roteste ochii. Stai drept si relaxeaza-te. Uita-te spre stanga si roteste ochii incet in sensul acelor de ceasornic. Fa asta de 5 ori, apoi roteste ochii in sens invers acelor de ceasornic(tot de 5 ori). Repeta seria de 3 ori.
6. Concentreaza-te pe puncte fixe(apropiat-indepartat). Concentreaza-ti privirea pe un creion. Ar trebui sa fie la maximum 30 centimetri distanta de ochi. Apoi, fixeaza un obiect indepartat. Concentreaza-te si incearca sa il vezi in detaliu. Acum, uita-te, iar, la creion. Schimba-ti concentrarea de 5 ori. Repeta ciclul de 3 ori.
7. Concentrarea #1. Stai drept. Uita-te inainte. Pironeste privirea in punctul imaginar dintre sprancene. Fa aceasta succesiune de priviri de 5 ori. Repeta seria de 3 ori.
8. Concentrarea #2. Stai drept. Uita-te inainte. Fixeaza varful nasului cu privirea timp de cateva secunde. Apoi, uita-te inainte din nou. Schimba aceste repere de 5 ori. Intregul ciclu se repeta de 3 ori.
9. Masajul #1. Tine ochii strans inchisi, vreme de 2-3 secunde. Dupa care lasa-i sa se relaxeze alte cateva secunde. Repeta aceasta succesiune de 10 ori.
10. Masajul #2. Inchide ochii. Maseaza usor pleoapele cu miscari circulare. Apasa incet. Fa 10 astfel de miscari, mai intai in sensul acelor de ceasornic, apoi invers.
