Moduri eficiente pentru combaterea depresiei

Moduri eficiente pentru combaterea depresiei

Majoritatea oamenilor sufera la un moment dat in viata de o forma usoara, medie sau grava a depresiei.

Depresia este cauzata de un dezechilibru chimic din creier, iar in acest sens cercetatorii au descoperit ca oamenii predispusi la depresie au creierul diferit fata de persoanele normale.

Cum sa recunosti depresia?

Atunci cand pofta de viata, de mancare, inclusiv apetitul sexual se diminueaza, devii apatic si anxios inseamna ca suferi de aceasta afectiune psihica. Desi depresia poate fi trecatoare, exista si cazuri care necesita tratament de specialitate.

Daca suferi de depresie pentru o perioada scurta de timp, ai astenie de primavara sau treci printr-un moment dificil, dar trecator, cum ar fi despartirea de partenerul de cuplu, ia in consideratie trei metode simple care te ajuta sa invingi depresia mai usor.

Meditatia. Ia o pauza de la rutina zilnica, practica yoga, efectueaza exercitii de respiratie in timp ce asculti muzica cu efect terapeutic, iar starea ta de spirit se va ameliora. Creaza-ti un obicei din a practica meditatia, sub orice forma doresti si vei scapa de depresie intr-un timp mai scurt.

Iesi la soare. Lumina solara are un efect revigorant asupra psihicului. Ori de cate ori este posibil, iesi dinc casa si bucura-te de soare, fie ca mergi intr-un parc, la piscina sau in oras.

Sport. Miscarea este foarte importanta pentru ca ofera un echilibru pentru minte si trup, ajutand la oxigenarea creierului. Incearca sa mergi cu bicicleta, sa alergi, sa dansezi sau sa practici un sport care iti place. Vei scapa de depresie aplicand aceasta metoda.

Renunta la obiceiurile nesanatoase. Impune-ti un stil de viata din care sa nu lipseasca odihna, sportul, plimbarile in aer liber si o dieta sanatoasa. Renunta la fumat, cafea si alcool, pentru ca obiceiurile daunatoare iti consuma din minerale.

Si nu in ultimul rand gaseste un umar pe care sa plangi. Avand un prieten de incredere, nu te vei izola de lume chiar daca traversezi o perioada mai proasta.

Atentie insa! Soarele, sportul si meditatia te ajuta doar daca esti in prima faza a depresiei. Cand aceasta persista mai mult timp, este recomandat sa consulti un psiholog.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Insomnia poate fi provocata de o stare mentala nepotrivita, dar si de alimentatie. Mai jos iti prezentam...
Depresia este o boala grava. Poate fi confundata cu oboseala obisnuita, dar se poate ascunde si sub...
Depresia de sezon e greu de ocolit. Gerul, lipsa indelungata a razelor de soare si zilele scurte...