Cum sa scapi de durerile de spate intr-un minut:
- localizeaza zona dureroasa. Daca zona afectata este situata pe partea superioara dreapta a spatelui spre gat, vei folosi bratul drept. Daca durerea e pe stanga, vei utiliza mana stanga;
- apa zona dureroasa cu degetele. Apasa hotarat, dar nu exagerat de tare. In momentul in care apesi, nu ar trebui sa simti o durere puternica/intolerabila in zona respectiva. In cazul in care nu ajungi cu degetele la zona dureroasa, foloseste un alt obiect pentru a masa zona cu probleme.
- intoarce incet, fara miscari bruste, capul in partea opusa zonei dureroase, apoi coboara-l usor in diagonala, ca si cum ai incerca sa atingeti axila cu barbia. Activitatea musculara inghesuita in combinatie cu presiunea vor relaxa muschiul afectat, iar durerea va disparea.
- repeta exercitiul de 20 ori. Pentru mentinerea unei musculaturi relaxate, repeta aceasta procedura de mai multe ori pe zi.
Citeste si: Cum sa faci un masaj la spate?
