Cum sa ai grija de sanatatea ta. Aplica aceste trucuri simple si eficiente

Cum sa ai grija de sanatatea ta. Aplica aceste trucuri simple si eficiente

Sanatatea ta trebuie sa fie pe primul plan! Cu cat esti mai sanatos, cu atat iti reusesc mai bine actiunile cotidiene. Pentru a avea grija de organismul tau, e necesar sa reduci stresul, sa dormi bine si sa ai o alimentatie potrivita. Pe langa rutina zilnica, exista si o serie de trucuri simple, care te pot ajuta in momentele dificile. Astazi, le vom aduce in prim-plan pe cele mai putin cunoscute. Unele ti se vor parea chiar ciudatele, insa, crede-ne, sunt eficiente.

Trucuri mai putin cunoscute pentru o sanatate de fier:

Mersul la toaleta pe timp de noapte. Daca nevoile fiziologice te-au trezit din somn, aplica acest truc simplu. Inchide un ochi in timp ce mergi la baie. Explicatia e simpla. Vei aprinde lumina in acel moment, iar creierul va crede ca e,deja, dimineata si trebuie sa te trezeasca. Daca mentii un ochi inchis, vei pacali organul ce nu doarme niciodata. Astfel, vei putea adormi cu usurinta, dupa ce revii de la toaleta.

Masarea urechilor. Reflexologia(disciplina care se ocupa cu studiul reflexelor) a demonstrat ca exista puncte de presiune pe suprafata urechilor ce pot ajuta la ameliorarea multor probleme de sanatate, precum durerile de cap sau indigestiile. Cu un masaj usor si eficient al urechilor ajuti cam tot corpul: (spatele, umerii, diferitele organe, articulatiile, sinusurile, gatul , capul, inima, stomacul).

Rotirea capului. Daca te trezesti cu mana amortita in plina noaptea, deoarece ai dormit prea mult cu ea sub cap, nu te zbate sa masezi musculatura. Te vei trezi complet si e posibil sa adormi la loc cu dificultate! In schimb, roteste usor capul. Ce se intampla? Amorteala e provocata de o obstructie a fluxului normal de sange, care duce la o scadere a cantitatii de oxigen primite de acea parte a corpului. Rotind capul, vei scapa de senzatia neplacuta, deoarece nervii gatului coboara direct pana la brate.

Sughitul si sperietura. Sughitul e banal. Ni se intampla tuturor, chiar cand ne e lumea mai draga. Il poti opri rapid, luand, incet, cateva inghitituri de apa. Daca nu ai lichidul vital la dispozitie, o sperietura ar fi excelenta! Da! Ai auzit bine! Daca te sperie ceva sau cineva, sughitul se va opri. Si asta pentru ca inima va bate mai rapid , crescand circulatia sangelui. In plus, adrenalina iti va abate atentia de la sughit.

Somnul intr-o camera racoroasa. Temperatura in dormitor trebuie sa fie cuprinsa intre 16 si 26 grade Celsius. In aceste conditii, vei adormi mai usor(va fi eliberata melatonina, hormonul care ajuta la somn si lupta impotriva imbatranirii), te vei odihni mult mai bine si vei reducele sansele de diabet, ajutand organismul sa arda mai multe calorii.

Bea cafea si trage un pui de...somn. Stim. Cafeaua trezeste! Asa este. Dar aceasta licoarea delicioasa are si rol de somnifer! Un studiu japonez a relevat faptul ca oamenii care au consumat cafea au tras un pui de somn de circa 20 minute. La trezire, au fost mai atenti si s-au comportat mai bine la testele pe computer, in comparatie cu cei care au dormit aceeasi perioada fara sa consume cafea.

Tuseste in timp ce faci o injectie. Pare fara sens, insa nu e asa. Durerea resimtita la intepatura aculuide seringa poate fi anihilata tusind. Nu se stie exact de ce se intampla asta. Oamenii de stiinta banuiesc ca tusea induce o crestere a tensiunii arteriale, ceea ce reduce perceptia durerii.

Consumul de inghetata fara dureri de cap. Foarte multe persoane care se delecteaza cu inghetata sau beau lichide reci sufera o durere de cap . Acest lucru se intampla pentru ca, atunci cand consumi ceva rece, creierul incearca sa se mentina cald si sa produca schimbarile de rigoare. Acest proces de transforma intr-o durere de cap. Poti scapa , insa, de neplacere, masand cerul gurii cu limba. Creierul se va incalzi.

Nu te spala pe dinti imediat dupa ce mananci. Alimentele sunt acide, iar o periere dentara imediat dupa masa poate accelera efectul acidului asupra smaltului si poate provoca erodarea acestuia. Spala-te pe dinti la circa 30 minute dupa ce ai mancat.

Guma de mestecat si imbunatatirea memoriei. Un studiu realizat la Universitatea din Coventry a reliefat faptul ca mestecarea gumei cu aroma de menta poate scadea radical senzatia de oboseala. Un alt studiu, realizat de un grup de psihologi din Marea Britanie, a aratat ca guma de mestecat poate imbunatati memoria cu aproximativ 35%!

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Milioane de oameni intampina probleme de vedere, in fiecare an. Multe dintre bolile care afecteaza ochii au...
Orice om doreste sa traiasca mult si bine. Secretul longevitatii a fost cautat dintotdeauna, de la oameni...
Bioritmul reprezinta ritmul activitatii organismului datorat particularitatilor biologice individuale. Putini stiu, insa, ca fiecare organ din corpul...