Daca te trezesti in fiecare dimineata cu dificultate si fara chef de viata, e cazul sa te gandesti ca ai acumulat prea multa oboseala. Inainte de a ajunge la stadiul nedorit de oboseala cronica, ia toate masurile pentru a-ti reveni. Ceaiul de musetel si exercitiile de relaxare dinainte de a somn sunt binevenite. In cazul in care starea persista, consulta medicul.
Daca nu constientizezi prea bine ce se intampla cu tine sau nu dai mare importanta, iti recomandam sa incerci testul cu lingura. Vei afla, astfel, la ce nivel de oboseala esti.
Pasi:
1. Ia o lingura metalica si o tava din acelasi material.
2. Stai in pat(dupa-amiaza), in timp ce tii lingura aleasa in mana deasupra tavii de metal pusa pe podea, langa pat si cu ochii inchisi. Asigura-te ca te-ai uitat la ceas chiar cand inchizi ochii.
3. Mai devreme sau mai tarziu,vei atipi, vei scapa lingura din mana si te vei trezi din cauza zgomotului.
4. Uita-te, din nou, la ceas si calculeaza cat timp a trecut de cand ai inceput testul.
Explicatii.
Daca ai adormit intr-un interval de 5 minute de cand ai inchis ochii inseamna ca stai rau cu somnul, iar oboseala este severa. Daca trec 10 minute inseamna ca ai probleme in a prinde o noapte buna de somn. In cazul in care au trecut 15 minute sau mai mult, nu stai rau cu odihna.
