Dacă greutatea crește în perimenopauză deși mănânci la fel, explicația nu ține neapărat de voință. Fluctuațiile hormonale, masa musculară, stresul și inflamația pot schimba felul în care corpul folosește și depozitează energia.
Creșterea în greutate din perimenopauză nu înseamnă automat că mănânci prea mult sau că nu ai suficientă voință. În această perioadă, schimbările hormonale și metabolice pot modifica folosirea energiei, sensibilitatea la insulină și locul în care se depune grăsimea.
Corpul poate răspunde diferit la aceeași alimentație
Fluctuațiile estrogenului sunt asociate cu schimbări ale metabolismului, sațietății și distribuției grăsimii. Depunerile se pot concentra mai mult în zona abdominală, iar scăderea în greutate poate deveni mai lentă.
Contează și masa musculară. Sursa explică faptul că, după 40 de ani, lipsa unui stimul adecvat poate favoriza scăderea acesteia. O masă musculară mai mică înseamnă un consum mai redus de calorii în repaus, astfel încât alimentația care înainte menținea greutatea poate avea alt rezultat.
Stresul, inflamația și senzația de corp „umflat”
Materialul leagă inflamația de retenția de apă, balonare și încetinirea arderii grăsimilor. Astfel, schimbarea observată pe cântar sau la nivelul hainelor nu este prezentată doar ca acumulare de grăsime.
Stresul cronic, împreună cu instabilitatea hormonală, poate crește cortizolul și poate favoriza depunerea grăsimii abdominale, precum și pofta de dulce ori carbohidrați. Aceste reacții nu sunt descrise ca o simplă lipsă de control.
Pentru explicația amplă a acestor schimbări și a motivului pentru care restricțiile severe pot fi contraproductive, poți citi articolul complet de pe carmenbratu.ro.
Mesajul util este că schimbarea greutății nu trebuie tratată ca un eșec personal. Dacă modificările sunt persistente sau te îngrijorează, le poți discuta cu un medic, fără să recurgi din proprie inițiativă la restricții alimentare severe.
Dacă ți-a fost util,
trimite mai departe