Cum sa inhibi miostatina. Ai grija de musculatura

Miostatina este un hormon care stabileste cresterea musculara, insa in sens negativ. Practic, un nivel mare de miostatina presupune si o masa musculara mai scazuta. Asadar, pentru a incetini procesul, trebuie sa inhibam miostatina. Singurele modalitati cunoscute de a stopa acest hormon sunt terapia genica(genoterapie) si medicamentele inhibitoare. Totusi, poti incetini productia de miostatina si pe cale naturala.

Cum actioneaza miostatina:

- dupa 30 ani, atat femeile cat si barbatii incep sa piarda masa musculara din cauza nivelului in crestere al miostatinei;

- pana la 80 ani, o persoana poate pierde in medie 50% din masa musculara. Cauza? Miostatina;

- cu cat organismul creste mai repede, cu atat el imbatraneste si isi scurteaza durata de viata. Miostatina doar da impresia ca intensifica atat cresterea masei musculare , dar si longevitatea.

Cum sa inhibi miostina:

- medicamente – exista inhibitori naturali, cum ar fi DIM, berberina ori extractul de ceai verde sau inhibitori pe baza de prescriptie, precum Arimidex;

- cresterea nivelului de testosteron. Testosteronul inhiba miostina. Daca nivelul tau de testosteron este scazut incearca sa il cresti pe cale naturala. Elimina zaharul si carobohidratii cei mai rafinati din alimentatie. Ridica greutati.

- plimba-te des cu bicicleta;

- alearga;

-consuma ciocolata neagra si cacao. Vei creste nivelul de epicatechina, un polifenol ce scade nivelul de miostatina. De asemenea, gasesti epicatechina si in varianta supliment;

- consuma folistatin. Acesta este opusul miostatinei. Folosirea folistatinului izolat din galbenusurile de ou a crescut masa musculara la culturistii de agrement. Cu 10 de grame pe zi si dupa 12 saptamani de antrenament de rezistenta, au castigat 1,7 kg (3,75 livre) de masa musculara. Practic, folistatinul are efect doar daca faci exercitii fizice in mod regulat.