- Eliminati din alimentatia copiilor uleiurile pentru gatit, margarina, proteinele hidrogenate, zaharurile (dextroxa, dextrina, fructoza, etc.), precum si indulcitorii artificiali, conservantii si stabilizatorii, toate alimentele cu un continut de 0 % grasime, cafeaua, ceaiul, ciocolata calda si bauturile carbogazoase.
- Inlocuiti uleiurile de gatit cu seu, untura si ulei de nuca de cocos si dati-le copiilor sa bea doar lapte integral.
- Este indicat sa aromatizati supele cu ajutorul oaselor cu maduva si nu folosind cuburi comprimate. De asemenea nu inlaturati pielea de pe carnea de pui sau grasimea in exces din tocanite sau supe. Introduceti in alimentatia copiilor peste cu un mare continut de grasime si branzeturi.
- Dati-le copiilor sa manance legume crude, cu coaja si seminte, spalandu-le foarte bine in prealabil.
- Eliminati din alimentatia acestora cerealele indulcite, semi-preparatele, sucul de fructe din comert, legumele inghetate si folositi unt in loc de margarina.
- Reduceti aportul de carbohidrati. Folositi legume proaspete: morcovi, ceapa, rosii, salata verde, ridichi, dovleac, telina, usturoi, ardei dulce, castraveti si ierburi aromatice. Evitati fructele cu continut ridicat de zahar, deoarece acestea creeaza un dezechilibru insulinic si afecteaza sanatatea dintilor.
- Nu in ultimul rand, luati in considerare nevoile alimentare ale fiecarui membru al familiei in parte, pentru a veghea la sanatatea tuturor.
