Iata ce trebuie sa faceti pentru a creste in inaltime in mod natural:
In primul rand trebuie sa aveti o dieta echilibrata si sa consumati:
• Multe proteine slabe din carne, peste, soia si produse lactate, pentru ca muschii si oasele sa se dezvolte in mod sanatos. Evitati carbohidratii din pizza, prajituri, dulciuri si bauturi carbogazoase!
• Mult calciu din legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul si varza si din produse lactate, precum iaurtul si laptele, pentru a avea oase sanatoase.
• Suficient zinc din seminte de dovleac, germeni de grau, carne de miel si arahide.
• Suficienta vitamina D din peste si ciuperci.
Faceti sport in pubertate si adolescenta pentru a creste in inaltime. Sariti coarda, mergeti la dans, fiti activi si lucrati-va musculatura timp de cel putin 30 de minute pe zi. De asemenea puteti merge la sala, sa va inscrieti intr-o echipa de sport sau pur si simplu sa va plimbati mult in timpul liber sau sa mergeti pe jos la scoala sau la cumparaturi.
De asemenea, este important sa dormiti suficient in timpul noptii, deoarece astfel corpul va avea mai mult timp sa creasca.
Este indicat ca persoanele pana in 20 de ani sa doarma intre 9 si 11 ore pe noapte.
Evitati oprirea brusca din crestere din cauza influentelor de mediu, cum ar fi consumul de droguri, fumatul in adolescenta sau malnutritia.
Daca aveti sub 20 de ani trebuie sa stiti ca veti continua sa cresteti pana dupa aceasta varsta, deci nu disperati daca sunteti inca destul de scunzi!
