1. Spune NU infometarii. Infometarea nu este o solutie sanatoasa. Efectele acestei metode radicale pot fi devastatoare. Metabolismul isi va incetini procesul, pentru ca organismul sa inmagazineze cat mai multa energie, in asa fel incat sa poata supravietui. Automat, nici slabitul nu mai e posibil. Mai mult, te poti imbolnavi din cauza deficientelor de minerale.
2. Mananca inteligent. O alimentatie bazata pe fibre naturale este de preferat. Vei beneficia de proteine curate, de senzatie de satietate. Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca, la randul lor, din alimentatie.
3. Consuma paine mai putina. Nu o elimina din alimentatie. Painea integrala este solutia. Maximum doua felii pe zi sunt suficiente pentru sanatatea ta. Nu combina, in schimb, painea cu cartofii sau cu pastele.
4. Nu renunta la cina. Daca actionezi astfel, senzatia de foame se va acutiza si risti sa mananci, apoi, la ore foarte tarzii. O salata usoara consumata pe la ora 7 va potoli senzatia de foame.
5. NU renunta brusc la toate alimentele nesanatoase. O eliminare radicala a alimentelor mai putin sanatoase va provoca tulburari in corpul tau. Elimina-le treptat si nu doar pe durata dietei!
6. NU te cantari zilnic. E suficient sa te urci pe cantar (acelasi cantar) de 2-3 ori pe luna. Nu risti sa devii obsesiva si poti monitoriza mai usor progresele.
