Cum sa mananci cu moderatie (II)

Cum sa mananci cu moderatie (II)

Dietele ar putea deveni, in curand, de domeniul trecutului! Mai nou, expertii in fitness si nutritionistii vorbesc despre echilibru in alimentatie, despre un consum moderat de hrana, fara restrictii deosebite. Ideea centrala este urmaotarea: o dieta extrema poate crea probleme grave de sanatate!

Pentru a te simti bine si mai ales pentru a mentine greutatea corporala in parametri optimi trebuie sa:

1. Portionezi bine hrana.

2. Creezi o diversitate echilibrata in alimentatie.

RETINERE IN TIMPUL MESELOR EXTERNE

1. Mananca o gustare sanatoasa inainte de a lua masa. De o astfel de gustare nu ai parte la restaurant sau la o petrecere! E mai dificil sa-ti controlezi portiile atunci cand ti-e foame si esti la o discutie cu prietenii. Inainte de a pleca de acasa, incearca gustari precum hummus, morcovi, iaurt, fructe si branza cu continut scazut de grasimi.

2. Invata sa pui hrana la pachet. In geenral, la reustarant orice protie de mancare e de doua ori mai mare decat ceea ce ai nevoie! Cere-i un recipient chelenerului, imediat ce iti aduce mancarea, nu dupa ce mananci! Stabileste clar cat trebuie sa consumi, inainte de a incepe sa te hranesti. Spre exemplu, 3 felii dintr-o pizza intreaga sau o jumatate dintr-un pui.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Dietele ar putea deveni, in curand, de domeniul trecutului! Mai nou, expertii in fitness si nutritionistii vorbesc...
Oamenii de stiinta care se ocupa de comportamentul uman afirma ca exista o legatura directa intre caracterul...
Orice masa ar trebui sa reprezinte un adevarat aliat pentru sanatate. Din pacate, nu prea se intampla,...