Cum sa mananci cu moderatie (I)

Cum sa mananci cu moderatie (I)

Dietele ar putea deveni, in curand, de domeniul trecutului! Mai nou, expertii in fitness si nutritionistii vorbesc despre echilibru in alimentatie, despre un consum moderat de hrana, fara restrictii deosebite. Ideea centrala este urmatoarea: o dieta extrema poate crea probleme grave de sanatate!

Pentru a te simti bine si mai ales pentru a mentine greutatea corporala in parametri optimi trebuie sa:

A. Portionezi bine hrana.

B. Creezi o diversitate echilibrata in alimentatie.

CONTROLUL ASUPRA PORTIILOR DE MANCARE

1. Foloseste farfuria pentru a stabili portiile. O masa echilibrata inseamna o jumatate de farfurie de legume, un sfert de farfurie de proteine slabe si un alt sfert de farfurie de carbohidrati de calitate. Daca masa e bogata in calorii si incerci sa pierzi in greutate, ia in calcul folosirea unei farfurii mai mici. Astfel, vei avea senzatia ca mananci mai mult.

2. Masoara hrana, atunci cand e necesar. Daca ai o slabiciune pentru anumite alimente bogate in calorii, cum ar fi pastele, determina portia cu ajutorul unui vas cu masura. Daca nu ai la indemana asa ceva, masoara cu mana. Un pumn plin inseamna aproximativ o ceasca de proteine.

 Citeste si: Cum sa te mentii SANATOS. 8 cauze ale RETENTIEI de APA

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Dietele ar putea deveni, in curand, de domeniul trecutului! Mai nou, expertii in fitness si nutritionistii vorbesc...
Oamenii de stiinta care se ocupa de comportamentul uman afirma ca exista o legatura directa intre caracterul...
Orice masa ar trebui sa reprezinte un adevarat aliat pentru sanatate. Din pacate, nu prea se intampla,...