Cum arata micul dejun ideal. Reteta unui medic de la Harvard

Cum arata micul dejun ideal. Reteta unui medic de la Harvard

Micul-dejun ar trebuie sa fie cea mai importanta masa din zi, mai ales din punct de vedere cantitativ. Evident, nu trebuie neglijata calitatea. In acest sens, exista o multime de retete pentru un mic dejun sanatos.

Astazi, o sa ne oprim asupra unei combinatii culinare cu origini in Islanda, o combinatie recomandata de un medic de la HARVARD, Monique Tello.

Ce trebuie sa faci:

- mananca in fiecare dimineata ovaz, iaurt si fructe de padure. Tello spune ca poti repeta mult si bine acest meniu, fara nicio problema.

Explicatii:

- meniul pe baza de ovaz, iaurt si fructe e foarte dens din punct de vedere nutritiv. Mai exact, e o combinatie perfecta de proteine si fibre, care asigura buna functionare a muschilor, regleaza digestia si asigura o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

- fructele de padure mai contin si vitaminele A, C si K.

- iaurtul are proteine de calitate si este sarac in zaharuri. Poti consuma chiar si iaurt grecesc, dar ai grija la ingrediente.

- ovazul e plin de fibre si proteine.

Recomandare: cumpara fructe de padure congelate, deoarece au aceeasi cantitate de vitamine precum cele proaspete, dar la un pret mult mai bun.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Shakshuka cu vinete este o mancare pe baza de oua si legume, ideala pentru micul dejun. Se...
Micul dejun este foarte important! In functie de modul in care te hranesti de dimineata, iti poti...
N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi...