Cum puteti supravietui primei luni de maternitate?

Cum puteti supravietui primei luni de maternitate?

Multe femei trec cu bine de cele 9 luni de sarcina si de nastere, insa o data ajunse acasa cu copilul nou nascut, incep sa se nelinisteasca.

Iata cum puteti supravietui primei luni de maternitate, pastrandu-va sanatatea si simtindu-va multumite si implinite:

1

Sa nu va asteptati ca dumneavoastra sau copilul sa fiti perfecti. Trebuie sa va obisnuiti cu anumite situatii si sa tratati totul cu usurinta. Daca va hraniti bine copilul, il schimbati si sunteti atente la nevoile sale medicale, inseamna ca faceti o treaba foarte buna.

2

Usurati-va munca, pastrandu-va lucrurile necesare la indemana. 

3

Dormiti odata cu copilul. Este esential sa nu va privati de somn, pentru a putea avea grija cum trebuie de copilul dumneavoastra. Dormiti in reprize, odata cu acesta si nu cadeti prada tentatiei de a face altceva in rastimp, deoarece aveti nevoie de odihna.

4

Obisnuiti-va cu un program, fie ca il impuneti imediat sau il lasati sa prinda contur, de la sine. In ambele cazuri, cautati sa va fie bine atat dumneavoastra cat si copilului. Veti trece prin mai multe incercari si peste mai multe greseli, pana veti ajunge la un echilibru.

5

Fiti atente la semnele depresiei postnatale, mai ales daca ati nascut prin cezariana. Peste 50% din femei plang, sunt obosite, sunt triste si nu pot gandi limpede, incepand cu a treia sau a patra zi dupa nastere, emotii cauzate de scaderea cantitatii de hormoni materni. Nu este bine sa ignorati aceste simptome, ci discutati despre ele cu cineva apropiat.

6

Acceptati ca aveti nevoie de ajutor. Daca va permite bugetul, puteti angaja o menajera, fie si pentru o data sau de 2 ori pe saptamana, deoarece va poate fi de mare folos. Angajati o bona, daca simtiti ca aveti nevoie de o pauza. Daca aveti un partener, lasati-l sa va ajute cu schimbatul scutecelor, cu baita copilului sau cu plimbarile acestuia, deoarece astfel va petrece mai mult timp cu copilul si cu dumneavoastra.

7

Purtati-va copilul aproape, intr-un marsupiu, atunci cand va miscati prin casa sau cand iesiti. Caruciorul este OK, insa va va fi mai usor sa va tineti copilul aproape atunci cand gatiti, de exemplu. Marsupiul poate fi extrem de comod pentru mama si copil si atunci cand iesiti la plimbare. Totodata contactul direct cu dumneavoastra, il va face pe copil sa fie mai calm si mai fericit, ceea ce va face si pe dumneavoastra fericita.

8

Tineti o dieta diferita. Daca in timpul sarcinii ati mancat ca pentru doi, nu va asteptati ca dupa nastere sa mancati la fel si sa reveniti la silueta initiala. Va va lua ceva timp sa va creati o dieta adecvata. Mancati 3 mese pe zi si luati mici gustari, pana ce corpul vi se obisnuieste cu noua dieta. Daca doctorul va permite, puteti face niste exercitii fizice usoare, iar daca e posibil faceti-va un abonament la sala, ca sa iesiti din casa si sa va antrenati in mod regulat. Nu uitati sa va hidratati corect si sa luati vitamine.

9

Pastrati-va un echilibru in viata sociala. Unele mame se odihnesc daca ies fara copii, altele sunt mai linistite daca le duc peste tot cu ele. Acest lucru depinde numai de duneavoastra. In orice caz este bine sa aveti niste persoane care sa va sustina, cum ar fi sotul, rudele apropiate sau prietenii. Incercati sa gasiti alte mame si sa luati legatura cu ele. Puteti sa va alaturati unui grup de mame, unde sa schimbati opinii si pareri, sa cereti sfaturi sau sa va relaxati, pur si simplu.

10

Este bine sa stiti la ce sa va asteptati, cand vine vorba de copilul dumneavoastra. Nu va ingrijorati daca pierde cateva sute de grame din greutate, in primele zile dupa nastere, deoarece este absolut normal si le va pune la loc dupa 7-10 zile. Alaptati-va copilul o data la o ora jumatate sau 2 ore jumatate, urmariti daca pare satul, alaptati-l din ambii sani, schimbati-i scutecele minim de 5 ori pe zi si urmariti daca are scaun moale de 3 ori sau de mai multe ori pe zi.

Duceti-va nou-nascutul la control medical, in a treia sau a patra zi dupa nastere si la 2 saptamani dupa nastere si puteti sa va intrebati medicul orice legat de micutul dumneavoastra. Tineti o evidenta a vaccinurilor si respectati datele de administrare.

11

Nu uitati sa va bucurati de prezenta copilului dumneavoastra. Primele zile si saptamani vor fi grele si s-ar putea sa uitati ca aceasta e o perioada minunata. Asadar, chiar daca va simtiti obosite si stresate, uneori, nu uitati sa va bucurati de anumite lucruri si momente.

Pretuiti fiecare minut, chiar daca trebuie sa va treziti la ora 2 dimineata ca sa va hraniti bebelusul. Aceste prime luni vor trece foarte repede si le veti regreta, chiar daca va vine sa credeti sau nu.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Viata unei femei se schimba radical, dupa nastere, deoarece trebuie sa-si asume responsabilitatea atat pentru ea, cat...
A sosit momentul mult asteptat? Ai hotarat sa devii mamica si astepti cu nerabdare un semn in...
Esti o proaspata mamica? E clar ca grijile din timpul sarcinii au devenit si mai mari, dupa...