Cum sa ai grija de propria persoana

Cum sa ai grija de propria persoana

Activitatile de ingrijire a propriei persoane va pot ajuta sa reduceti stresul si sa va imbunatati starea generala de sanatate. Iata cateva sfaturi in acest sens:

Tineti sub control stresul, identificand sursele acestuia (problemele de la locul de munca, de la scoala sau ingrijirea unei alte persoane) si urmarind modul in care reactionati in situatii stresante. Cele mai bune metode de reducere a stresului sunt tehnicile de relaxare si de respiratie.

Inconjurati-va de persoane care va sustin, cum ar fi membri ai familiei si prieteni, ce va pot face sa va simtiti bine in pielea voastra si care sa va respecte limitele si nevoile.

Faceti-va timp pentru distractie si hobby-uri, mai ales daca sunteti foarte stresati.

Apelati la ajutorul unui psiholog, daca va simtiti depasiti de problemele personale, deoarece un specialist va poate ajuta sa va reveniti.

Rostiti, in mod repetat, niste propozitii pozitive, la adresa propriei persoane, care sa va faca sa va simtiti mai bine, atunci cand sunteti stresati si descurajati.

Faceti miscare, zilnic, timp de 30 minute, pentru a va umple de energie si pentru a va da o stare de bine generala. Incercati sa mergeti la plimbare, sa dansati prin casa, sa munciti in curte, sa mergeti la sala sau sa faceti yoga.

Consumati alimente sanatoase, care sa va mentina corpul sanatos, cum ar fi cerealele integrale, legumele verzi, pestele, fructele, lactatele degresate, proteinele slabe si incercati sa luati mese si gustari regulate, gatind acasa si mentinandu-va greutatea sub control.

Odihniti-va in mod corespunzator, 7-9 ore pe noapte, pentru a reduce nivelul de stres si pentru a da organismului posibilitatea sa isi revina dupa o zi lunga de munca.

Mergeti la analize si la controale medicale, pentru a va urmari sanatatea fizica si pentru a preveni eventuale afectiuni.

Luati-va timp liber, departe de responsabilitati si griji. Nu trebuie neaparat sa mergeti undeva. Va puteti deconecta si odihni si acasa.

Faceti-va timp pentru intimitate, deoarece contactul fizic este reconfortant si reduce stresul.

Nu va luati de lucru acasa, pentru a va putea deconecta de la problemele de la serviciu si pentru a va putea odihni.

Puneti-va nevoile pe prim plan, pentru putea fi sanatosi mental si fizic.

Cereti ajutorul cuiva de incredere, atunci cand aveti nevoie. Nu trebuie sa treceti singuri peste greutati.

Spuneti nu si impuneti anumite limite, in raport cu cei din jur, delegand responsabilitati si acordandu-va timp pentru distractie.

Nu in ultimul rand, incercati sa va impartiti timpul, in asa fel incat sa va puteti ingriji de propria persoana, pentru a va asigura o viata mai buna si fara griji.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Multi oameni sunt convinsi ca fericirea inseamna sa te casatoresti si sa faci copii. In realitate, exista...
Daca simti ca esti coplesit de munca ta si ca mersul la job in fiecare zi e...
Sanatatea ta trebuie sa fie pe primul plan! Cu cat esti mai sanatos, cu atat iti reusesc...