Care sunt hormonii importanti pentru frumusetea corpului si cum sa mentii un nivel optim de hormoni:
1. Estrogenul determina celulele fibroblastice sa produca colagen si elastina. Cand nivelul acestui hormon scade, apar ridurile, fata devine neuniforma, iar sanii pierd din volum.
Cum sa cresti nivelul de estrogen?
Alimente. Tofu pe baza de soia, lapte de soia, orez brun, seminte de in, legume proaspete si fructe. Oamenii de stiinta sustin ca produsele din carne anuleaza productia de estrogen.
Produse cosmetice. Creme specifice care contin fitoestrogeni. De exemplu, serurile si cremele pe baza de radacina de lemn dulce incetinesc procesul de imbatranire, deoarece contin liquiritigenin - un antioxidant care stimuleaza productia de colagen.
Aditivi alimentari. Fitoestrogenii sunt vanduti ca suplimente alimentare sub forma de trifoi rosu, oregano sau cimicifuga(cohos negru). Aceste suplimente se iau doar dupa consultarea medicului, chair daca nu reprezinta medicamente clasice.
2. Hormonul de crestere (somatotropina). Odata cu inaintarea in varsta, oamenii trec prin somatopauza - o conditie in care nivelul hormonilor de crestere din sange incepe sa scada. Cand nivelurile de somatotropina sunt reduse, muschii scad in volum, in timp ce grasimile si ridurile apar excesiv, iar imunitateascade. Multi oameni(mai ales celebritatile) incep sa isi injecteze hormoni de crestere. Totusi, aceasta metoda poate produce diverse efecte secundare neplacute cum ar fi umflaturile, durerile de cap si chiar cresterea necontrolata a oaselor si a organelor interne.
Cum cresteti nivelul somatotropinei in mod natural?
Activitate fizica. Mersul pe jos, exercitiile fizice cu greutati. Incepi cu lucrul la sala, apoi plimba-te.
Schimbari de temperatura. Sauna, dusurile de contrast stimuleaza productia de hormoni de crestere.
Suplimente. Acidul gama-aminobutiric (GABA) imbunatateste somnul si creste nivelurile de somatotropina.
3. DHEA (prasteronul) este un hormon care are un efect calmant si anti-imbatranire. Din pacate, oranismul il produce doar pana la 30 ani. Cand tonusul muscular incepe sa scada, vasele devin mai fragile, iar pielea isi pierde elasticitatea.
Cum ridici nivelul DHEA in mod natural?
Includet grasimi sanatoase in dieta - Nucile, semintele, pestele gras si avocado contin acizi grasi polinesaturati esentiali.
Consuma produse proteice la micul-dejun - lupta impotriva schimbarilor de dispozitie si iti ofera o stare psihica buna.
4. Melatonina regleaza ritmurile noastre zilnice. Cu alte cuvinte, informeaza organismul ca este timpul pentru odihna. Toate procesele de reinnoire a celulelor au loc in timpul somnului. Daca acestea sunt deranjate, oamenii incep sa imbatraneasca prematur. Un nivel scazut de melatonina duce la aparitia ridurilor, caderea parului si formarea de pete pigmentare.
Cum sa cresti nivelul de melatonina?
Alimente. Melatonina este prezenta in banane, rosii, orez si porumb.
Alcoolul, fumatul si cofeina sunt contraindicate. Cand puneti in practica aceste vicii, productia de melatonina este oprita.Unele medicamente, cum ar fi beta-blocantele, hipnoticele si antiinflamatoarele au acelasi efect.
Aditivi alimentari. Melatonina poate fi administrata sub forma de pilule , fiind vanduta fara reteta in farmacii. Unii experti sustin ca trebuie sa restauram in mod artificial nivelul de melatonina dupa varsta de 35 de ani. In orice caz, aminteste-ti intotdeauna sa consulti mai intai medicul.
5. Cortizolul(hormonul stresului). Un nivel ridicat al hormonului de stres conduce la imbatranirea prematura. In functie de tipul de piele, efectul negativ al cortizolului se manifesta in moduri diferite - de la schimbarea culorii, la pielea uscata, pana la ridurile adanci si aparitia acneei. Acest hormon descompune fibrele de colagen.
Cum reduci nivelul de cortizolul?
Bea suficienta apa. Chiar si deshidratarea usoara creste nivelul acestui hormon.
Suplimentele alimentare cu radacina de trandafir scad nivelul de anxietate si reduc nivelul de cortizol.
Asculta muzica relaxanta. Oamenii de stiinta spun ca terapia prin muzica scade nivelul stresului.
Mediteaza.
6. Insulina creste nivelul de glucoza din sange si ori de cate ori e scapata de sub control, apar semne timpurii de imbatranire a pielii. Un nivel ridicat de zahar conduce la aparitia ridurilor si la zbarcirea pielii.
Din cauza cresterii nivelului de glucoza, procesul numit glicare (legarea moleculelor de zahar si a proteinelor) se desfasoara mai repede decat ar trebui,iar asta duce la distrugerea colagenului si a elastinei. Pielea se deshidrateaza si capata un aspect neplacut.
Cum protejezi pielea de excesul de zahar?
Consultat un medic pentru a afla nivelul zaharului din organism. Dupa consultarea specialistului, poti incepe tratarea problemei.
Produse cosmetice. Cremele si serurile cu retinoizi (vitamina A si derivatii sai) stimuleaza producerea de colagen. Aceste produse cosmetice ar trebui sa contina vitaminele C si E si ceaiul verde - toate actioneaza ca antioxidanti.
Foloseste protectie solara zilnic, chiar si in timpul iernii. Radiatiile solare distrug fibrele de elastina si contribuie la imbatranirea prematura.
