Cum sa iti evaluezi relatia. Incearca testul Gottman

Cum sa iti evaluezi relatia. Incearca testul Gottman

Ai probleme in relatie? Ai vrea sa stii ce trebuie schimbat pentru ca in cuplul tau sa predomine armonia? Incerci sa iti evaluezi relatia, dar nu prea iti iese? Ai la indemna un test care te-ar putea juta. Se numeste testul Gottman, dupa numele psihologului american care l-a creat.

Testul Gottman. Ce trebuie sa faci? Alege varianta Adevarat sau Fals in cazul urmatoarelor enunturi si tine cont de interpretare. Este important sa raspunzi sincer/a. Poti face, apoi, schimbarile care se impun.

1. Ma simt aproape de partener/a la nivel emotional. Adevarat sau Fals

2. Am convingerea ca partenerului/partenerei ii pasa de mine. Adevarat sau Fals

3. Sunt increzator/oare ca putem remedia orice problema ar aparea. Adevarat sau Fals

4. Sunt fericit/a in aceasta relatie. Adevarat sau Fals

5. Ma simt respectat/a de partener. Adevarat sau Fals

6. Sunt hotarat/a sa raman in aceasta relatie. Adevarat sau Fals

7. Ii port mult respect si admiratie partenerului/partenerei. Adevarat sau Fals

8. Partenerul/a meu/a este foarte interesant. Adevarat sau Fals

9 . Simt ca partenerul/partenera ma considera atractiv/a din punct de vedere fizic. Adevarat sau Fals

10. Daca am vreodata nevoie de ajutor, ma pot baza pe partener/a. Adevarat sau Fals

11. Partenerul/a se straduieste sa-mi satisfaca nevoile. Adevarat sau Fals

12. Partenerul/a ma asculta cu adevarat. Adevarat sau Fals

13. Sunt satisfacut/a de viata noastra sexuala. Adevarat sau Fals

14. Sunt increzator/oare ca putem rezolva orice conflict ar putea sa apara intre noi. Adevarat sau Fals

15. Partenerul/a este mandru/a de realizarile mele si imi arata acest lucru. Adevarat sau Fals

16. Ma simt apreciat/a pentru felul cum contribui la relatia noastra. Adevarat sau Fals.

17. Ma simt cu-adevarat iubit/a. Adevarat sau Fals

18. Partenerul/a ma cunoaste foarte bine. Adevarat sau Fals

19. Partenerul/a este unul din prietenii mei cei mai buni. Adevarat sau Fals

20. Partenerul/a apreciaza faptul ca am simtul umorului. Adevarat sau Fals

21. Discutiile noastre se incing prea tare. Adevarat sau Fals

22. Ma calmez dupa o cearta. Adevarat sau Fals

23. Cand ne certam, unul dintre noi spune ceva ce va regreta. Adevarat sau Fals

24 Cand ne certam, ma gandesc: De ce nu putem vorbi normal? Adevarat sau Fals

Interpretarea testului:

- evaluarea nivelului de fericire - insumeaza din primele 20 enunturi, doar pe cele la care ai ales varianta Adevarat si inmulteste-le cu 5. Daca atat punctajul tau, cat si al partenerului depaseste 80, inseamna ca sunteti fericiti in relatie. Altfel, nu e chir. Bine. Va sfatuim sa mergeti la o consiliere de cuplu. Nu va simtiti iubiti si respectati in cadrul relatiei!

- evaluarea nivelului de conflict - aduna de la ultimele patru enunturi (21-24) raspunsurile la care ai bifat Adevarat, apoi inmulteste cu 20. Daca punctajul tau sau al partenerului este peste 40, aveti probleme in gestionarea conflictului.

Cum sa imbunatatesti relatia:

1. Talcurile certei. In orice cuplu exista dispute. Trebuie sa stiti insa cum sa gestionati momentele. Incearca sa schimbi subiectul, sa te raportezi cu umor la momentul dificil sau sa declansezi empatia.

2. Amanarea, un dusman veritabil al cuplului. Daca simti ca ceva scartaie, mergi la psiholog. In medie, cuplurile asteapta 6 ani pana sa caute ajutor in rezolvarea problemelor. Nu uita ca jumatate din casnicii se lasa cu divort in primii 7 ani, deci ia masuri din vreme.

3 Invata autocenzura. E bine sa spui tot ce ai pe suflet, dar trebuie sa te gandesti si la cel de langa tine. S-a demonstrat ca partenerii care evita sa dea frau liber gandurilor critice cand poarta diverse discutii sunt mai fericiti.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Iubirea nu dispare odata cu despartirea. E nevoie de timp pentru ca ranile sa se vindece, de...
Te-ai intrebat vreodata cand se maturizeaza cu adevarat un barbat si ce inseamna asta? Nu exista o...
Relatia ta nu mai functioneaza? Simti ca barbatul de langa tine e tot mai distant, te ignora...