Persoanele cele mai predispuse unei astfel de afectiuni sunt femeile ( pentru ca acestea pierd o cantitate considerabila de sange lunar ce le face sa fie vulnerabile) dar si vegetarienii (care, prin dieta lor, lipsesc organismul de proteinele animale) si pentru a preveni aparitia anemiei trebuie sa ai in vedere aportul de fier, acid folic sau de vitamina B12.
Iata cativa pasi care te ajuta sa previi aparitia anemiei:
1. Afla daca esti supus riscului aparitiei acestei afectiuni. Factori de risc pentru anemie sunt:
- orice dieta
- istoric familial
- operatii recente
- o rana serioasa
- activitati fizice sustinute in mod obisnuit
2. Fa-ti analizele periodic.
3. Mananca alimente bogate in fier si vitamina C. Multe produse de natura vegetala si animala reprezinta surse de fier ca de ex. Proteinele animale (carnea rosie), fasolea, spanac, urzici, patrunjel, ciocolata neagra, soia etc.
4. Apeleaza la un supliment bazat pe fier.
5. Nu dona sange
6. Evita dietele excesive precum si o viata solicitanta fizic.
