Cum sa adormi intr-un minut. Metoda asta nu da gres

Cum sa adormi intr-un minut. Metoda asta nu da gres

Ai, frecvent, insomnii? Te simti, zilnic, obosit si nu te mai poti concentra cum trebuie la serviciu? E timpul sa iei masuri. Consulta un medic. Pana atunci, insa, ai putea incerca o metoda care nu presupune administrare de medicamente; si nici nu trebuie sa faci un mare efort.

Metoda pe care ti-o propunem astazi este cunoscuta sub denumirea de 4-7-8. Cei care au incercat-o sustin ca functioneaza chiar si in cazul persoanelor extrem de anxioase si stresate.

Ce trebuie sa faci:

- expira tot aerul din plamani, pe gura.

- inspira pe nas, in timp ce numeri pana la 4.

- tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.

- la final, repeta pasul de mai sus numarand pana la 8.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Ai probleme cu somnul? Nu le lasa sa persiste, deoarece starea ta generala de sanatate se poate...
Sa slabesc in timp ce dorm?! Te-ai putea intreba asta cu zambetul pe buze, crezand ca e...
Cascatul e prezent atat la om cat si la multe mamifere. El indica, in general, o stare...