Cum sa adormi intr-un minut. Metoda asta nu da gres

Cum sa adormi intr-un minut. Metoda asta nu da gres

Ai, frecvent, insomnii? Te simti, zilnic, obosit si nu te mai poti concentra cum trebuie la serviciu? E timpul sa iei masuri. Consulta un medic. Pana atunci, insa, ai putea incerca o metoda care nu presupune administrare de medicamente; si nici nu trebuie sa faci un mare efort.

Metoda pe care ti-o propunem astazi este cunoscuta sub denumirea de 4-7-8. Cei care au incercat-o sustin ca functioneaza chiar si in cazul persoanelor extrem de anxioase si stresate.

Ce trebuie sa faci:

- expira tot aerul din plamani, pe gura.

- inspira pe nas, in timp ce numeri pana la 4.

- tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.

- la final, repeta pasul de mai sus numarand pana la 8.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi...
Oamenii de stiinta au aflat aproape totul despre comportamentul uman. Inclusiv, despre cel din timpul somnului. Mai...
Somnul in timpul zilei ajuta la incarcarea bateriilor, sporind puterea de concentrare si imbunatatind memoria. Iata cum...