Cum sa-ti pastrezi sanatatea mentala si fizica

Cum sa-ti pastrezi sanatatea mentala si fizica

Daca doriti sa fiti sanatosi din punct de vedere mental si fizic, iata cateva sfaturi de urmat:

1. Beti pana la 8 pahare de apa pe zi, deoarece aceasta va da energie si ajuta la pastrarea sanatatii pielii.

2. Respectati Piramida Alimentara si consumati maxim 6 portii de paine si cereale, 2-5 portii de fructe si legume si 2 portii de lactate si carne pe zi, pentru a va asigura aportul necesar de vitamine. Puteti, de asemenea, sa consumati ocazional grasimi, uleiuri si dulciuri, pentru a avea o dieta echilibrata.

3. Dormiti cel putin 8 ore pe noapte, pentru a functiona bine din punct de vedere mental si fizic, pe parcursul intregii zile. Copiii sub varsta de 13 ani au nevoie de 10-11 ore de somn pe noapte.

4. Pastrati-va parul stralucitor si curat, spalandu-l cat de des este nevoie, pentru a scapa de aspectul unsuros si de matreata.

5. Purtati haine curate, pentru a nu mirosi urat si pentru a avea un aspect ingrijit.

6. Faceti dus cel putin o data pe zi si spalati-va pe fata de 2 ori pe zi, pentru a va curata tenul.

7. Spalati-va pe dinti de 2 ori pe zi si folositi ata dentara si apa de gura, ori de cate ori simtiti nevoia.

8. Cititi ceva in fiecare zi, mai ales in weekend, in concediu sau 20 de minute in fiecare seara, pentru a va pastra mintea sanatoasa si alerta. 9. Faceti miscare si tineti-va creierul ocupat in fiecare zi.

10. Relaxati-va in fiecare zi, pentru a va elibera corpul si mintea de stres si oboseala.

Citeste si:
Obiceiuri impamantenite in mod eronat
Cum sa mentii creierul sanatos. Tine cont de acest sfat

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Durerile de brate sunt din ce in ce mai frecvente, odata cu inaintea in varsta. Iata cum...
Daca doriti sa fiti sanatosi din punct de vedere mental si fizic, iata cateva sfaturi de urmat: ...