Calendar, memorie

Daca ai ajuns vreodata la capatul scarilor, nestiind de ce le-ai coborat, atunci ai avut o problema a memoriei de scurta durata.

Fie ca aceste probleme se datoreaza unor aspecte medicale sau pur si simplu neatentiei, exista strategii pentru a le face fata. Pana cand vei putea integra aceste idei in viata ta, probabil vei dori sa printezi sau sa marchezi pagina pentru a te ajuta sa o tii minte.

Cum faci fata problemelor de memorie

Memoria este un proces psihic esential pentru evolutia omului. Ea consta in intiparirea, recunoasterea si reproducerea senzatiilor, sentimentelor, miscarilor, cunostintelor din trecut. Altfel spus, viata ar fi inutila fara memorie. Odata cu imbatranirea, memoria are de suferit, mai mult sau mai putin. Din fericire, exista tehnici de stimulare a memoriei. Una dintre ele este meditatia.

Cum sa imbunatatesti memoria. Meditatia te ajuta:

1. Meditatia mindfulness implica concentrarea asupra momentului prezent, adesea prin observarea respiratiei. Aceasta metoda reduce stresul si imbunatateste conexiunile intre regiunile creierului responsabile de memorie.

Memoria este esentiala intr-o societate in care informatiile curg din toate directiile pe banda rulanta. Trebuie sa fim capabili sa retinem elementele importante, ceea ce conteaza pentru dezvoltarea noastra socio-umana. Pentru a mentine sanatatea creierului, e necesar sa te odihnesti cum trebuie, sa introduci exercitiile fizice in viata cotidiana si sa ai o aliimentatie cat mai sanatoasa. Exista, inclusiv, alimente care ajuta la imbunatatirea memoriei. Iata care sunt acestea:

Alimente benefice pentru memorie:

Ceapa este un bun somnifer, dar si un element ajutator pentru creier. Consumata regula, ceapa imbunatateste memoria.

Uitam de multe ori lucruri importante, dar ne amintim, chiar si dupa o perioada lunga, momente dureroase, care nu ne fac bine. Spre exemplu, poti uita unde ai pus cheile de la casa, desi le aveai in mana in urma cu 10 minute, dar iti poate ramane in minte amintirea fostei iubiri, ani buni, ravansindu-te cand ti-e lumea mai draga. Totul este despre creierul uman, singurul organ despre care oamenii de stiinta au descoperit prea putine lucruri.

Nu exista niciun medicament care sa poata stoca memoria si nicio strategie clara de uitare a momentelor nedorite din vietile noastre. Din fericire, sunt cateva tehnici care ne pot ajuta sa uitam atunci cand ne dorim asta. E nevoie de exercitiu si de vointa.

Cenzureaza amintirea negativa, in mod repetat. Daca vrei sa-ti amintesti numarul de telefon al mamei tale, probabil ca il vei repeta de cateva ori pentru a-l memora. Tehnica de a uita functioneaza fix invers: de fiecare data cand amintirea neplacuta iti vine in minte, alung-o! Te poti forta sa te gandesti la altceva, ceva luminos, pozitiv! Daca faci asta des, cel mai probabil amintirea nedorita va disparea intr-o buna zi.

Iti pierzi frecvent concentrarea la birou? Uiti unde pui lucrurile, chiar si cand esti relaxat/a la tine acasa? E clar ca ai o problema cu memoria careia trebuie sa ii acorzi atentie. Iti prezentam, in cele ce urmeaza, cele mai cunoscute comportamente care afecteaza capacitatea de concentrare.

Factori care afecteaza memoria:

1 Dormi prea putin sau prea mult. Specialistii ne recomanda sa dormim intre 6 si 8 ore pe noapte. Nici mai putin, nici mai mult! Somnul insuficient iti va afecta capacitatea de a retine. Poate parea ciudat, dar nici prea mult somn nu e benefic. Memoria iti va fi afectata si daca dormi mai mult de 8 ore pe noapte, in mod sistematic. Nu cred ca trebuie sa iti mai spunem, cat de greu functioneaza creierul, daca nu dormi deloc, chiar si pentru o singura noapte!

Sanatatea creierului este esentiala pentru evolutia umana, pentru succesul individului in societate. Din pacate, creierul imbatraneste in tandem cu organismul. Pentru a intelege mai bine, trebuie sa stii ca, spre exemplu, creierul mediu scade cu aproximativ 5% pe deceniu dupa varsta de 40 de ani.

Oamenii de stiinta au facut o descoperire importanta: prin intermediul exercitiilor de aerobic poti imbunatati memoria si iti poti mentine creierul sanatos, pe masura ce imbatranesti.

Studiu