Top 10 alimente ce actioneaza ca laxative naturale

 Top 10 alimente ce actioneaza ca laxative naturale

Laxativele ajuta persoanele constipate sa aiba un scaun normal si sunt recomandate penstru tratarea si prevenirea acestei afectiuni, ce reprezinta o grava problema digestiva.

Laxativele naturale sunt alimente ce contin o cantitate mare de fibre si apa. Iata 10 alimente ce actioneaza ca laxative naturale:

1. Semintele de in sunt un extraordinar laxativ natural si contin acizi grasi omega 3, ce promoveaza sanatatea intregului sistem digestiv, contribuind la un scaun regulat. Adaugati 2 lingurite de seminte de in intr-un pahar cu apa si consumati acest amestec de 2 ori pe zi, o data inainte de culcare si o data in timpul zilei.

2. Prunele uscate reprezinta un laxativ natural eficient, deoarece sunt bogate in fibre, ce nu se dizolva. Consumate ca atare (6-7 bucati) sau sub forma de suc natural (o cana pe stomacul gol), prunele uscate ajuta la tratarea constipatiei.

3. Cojile de psyllium, obtinute din semintele plantei numite plantago ovata, reprezinta un excelent laxativ natural, datorita continutului de fibre insolubile, ce ajuta la imbibarea scaunului cu apa si la eliminarea usoara a acestuia din intestin, prevenind, totodata, flatulenta. Amestecati o jumatate de lingurita de coji de psyllium intr-un pahar cu apa sau lapte caldut si consumati acest lichid zilnic, inainte de culcare.

4. Gelul de aloe vera are puternice proprietati laxative, fiind benefic pentru digestie si ajutand la eliminarea scaunului in mod regulat. Acest remediu naturist este bogat in minerale, vitamine, aminoacizi, enzime si in apa, ajutand la tratarea constipatiei. Adaugati 2 linguri de gel de aloe vera intr-o cana cu apa sau suc de fructe si amestecati-le intr-un blender si beti acest amestec, in fiecare dimineata, pe stomacul gol.

5. Uleiul de ricin este un laxativ natural bine cunoscut, ce lubrifiaza intestinul gros, fara sa absoarba umezeala din peretii acestuia, fluidizand scaunul si prevenind constipatia. Amestecati o lingurita de ulei de ricin presat la rece cu o cana de suc de portocale si consumati pe stomacul gol. Acest remediu natural este contraindicat femeilor insarcinate, celor care alapteaza si celor aflate la menstruatie. Cereti sfatul medicului in legatura cu acest produs, inainte de a-l folosi.  

6. Papaya este un fruct cu proprietati laxative, datorita continutului de enzima papaina, ce ajuta la digerarea proteinelor din intestinul gros. Consumati o jumatate de papaya, in fiecare dimineata, pentru a evita constipatia.

7. Smochinele sunt un laxativ natural eficient, atat proaspete, cat si uscate, ce ajuta la tratarea constipatiei si la eliminarea regulata a scaunului. Totodata, aceste fructe sunt bogate in fibre, ajutand la o buna digestie. Consumati 2-3 smochine pe zi, cu tot cu coaja, deoarece aceasta contine fibre si calciu. In cazul smochinelor uscate, inmuiati-le in apa timp de cateva ore, inainte de a le consuma.

8. Merele si sucul de mere sunt laxative naturale, ce fluidizeaza scaunul, datorita continutului bogat de fibre digestive si de pectina. Consumati 1-2 mere pe zi, cu tot cu coaja, pentru o buna sanatate a sistemului digestiv sau beti suc de mere proaspat stors. Pentru tratarea constipatiei folositi doar mere organice.

9. Perele reprezinta o sursa naturala de sorbitol, un laxativ cunoscut, ce hidrateaza colonul si de fibre necesare unei bune digestii si unui scaun regulat. Consumati 1-2 pere pe zi, cu tot cu coaja, pentru o buna sanatate a sistemului digestiv sau beti suc de pere proaspat stors. Pentru tratarea constipatiei folositi doar pere organice.

10. Bamele sunt niste legume verzi, de forma unor banane mici si subtiri, ce detin puternice proprietati laxative, ajutand la regularizarea scaunului, fiind o sursa importanta de fibre alimentare, ce ajuta la o buna sanatate a sistemului digestiv. Pentru a trata constipatia, consumati zilnic1-2 cani de bame gatite la abur, coapte sau fierte, pentru a le conserva majoritatea nutrientilor.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Un sistem digestiv sanatos este cheia unui stil de viata sanatos. Perioada ideala de tranzit a mancarii,...
Desi nu exista nicio dovada palpabila ca vreun aliment poate cauza acnee, unele mancaruri pot agrava aceasta...
Frigiderul este prietenul nostru cand vine vorba de alimentatie. In interiorul sau pastram, temporar, majoritatea produselor, daca...