Stilul de viata nipon este aparte in sensul bun al cuvantului. Iata cateva secrete japoneze pentru mentinerea unui corp tanar si sanatos:
1. Mai putin, mai sanatos. Japonezii prefera portiile mai mici de mancare. Ei cred ca astfel mananaca mai putin si mai lent. Asadar, in locul portiei tale normale din farfuria preferata, ar fi bine sa folosesti o farfurie mai mica! Asa vei reusi sa nu consumi alimente in exces!
2. Nu manca pana te saturi. Nu este recomandat sa mananci prea repede! De ce? Dureaza aproximativ 20 minute din momentul in care incepi sa mananci pana cand creierul tau trimite semnale de satietate. Japonezii cunosc acest fasptect si folosesc o singura regula simpla - mananca doar pana cand esti satul in proportie de 80%! Nu arunca mancarea ramasa! O poti conserva la frigider sau chiar la congelator, daca nu o consumi intr-o zi, doua!
3. Lingurita cu ulei si sare. Naganouna dintre cele mai sanatoase regiuni din Japonia. Durata de viata din aceasta zona este de aproximativ 80-87 de ani.Unul dintre secrete? Consumul scazut de sare! O portie de mancare nu contine mai mult de 0,9 grame de sare si o lingurita de ulei!
4. Mersul pe jos, in schimbul exercitiilor fizice. Niponii raman activi toata viata. Unul dintre sporturile lor preferate este mersul pe jos. Astfel, se intalnesc si socializeaza, creand combinatia ideala de anatate si placere! Altfel spus, te plimbi, vorbesti, faci miscare si asta ajuta la construirea unui sentiment de comunitate.
5. Consumul de branza tofu. Tofu reprezinta o trasatura distinctiva a dietei japoneze. Vorbim despre un aliment vegetarian, extrem de sanatos, care ajuta la mentinerea elasticitatii pielii! In plus, tofu reduce riscul de boli cardio si cancer. Sigur nu trebuie sa exagerezi cu alte alimente!
6. Baile cu aburi. Ritualul unei bai cu aburi nu este doar relaxant, ci este si bun pentru sanatate! Nu uita sa folosesti si uleiuri esentiale , atunci cand faci sauna! De asemenea, e important sa faci baie cu aburi atat cat te simti bine. Daca stai prea mult, risti sa te supraincalzesti!
Citeste si: Cum sa scapi de BURTA. Aplica metoda japoneza
