8 super alimente pentru o prostata sanatoasa

8 super alimente pentru o prostata sanatoasa

O dieta benefica pentru sanatatea inimii este adecvata si pentru mentinerea sanatatii prostatei, aceasta constand in multe legume si fructe si in alimente cu grasimi benefice, evitand carnea rosie.

Iata ce trebuie sa consumati, pentru a avea o prostata sanatoasa:

1

Nucile braziliene provin din America de Sud si reprezinta o sursa considerabila de seleniu, important pentru sanatatea prostatei. Studiile arata ca un aport adecvat de seleniu, poate reduce riscul aparitiei cancerului de prostata. Nucile braziliene contin mult zinc, care ajuta, de asemenea, la buna functionare a prostatei. Datorita continutului mare de grasimi saturate, insa, este indicat sa le consumati in cantitati moderate.

2

Broccoli contine cantitati mari de fitonutrienti, precum sulforafanul, cu proprietati anticancerigene. Studiile arata ca indolcarbinolul din brocoli impiedica dezvoltarea celulor cancerigene in prostata si inhiba producerea de antigen specific prostatei. Totodata consumul saptamanal de brocoli scade riscul aparitiei cancerului de tip III si IV, cu 40%. Insa, daca brocoli este gatit mai mult de 5 minute, proprietatile sale anticancerigene scad, asadar este indicat sa taiati brocoli in buchetele mici, pe care sa le lasati deoparte, timp de 5 minute, inainte de gatire. Acest lucru permite elementelor de prevenire a cancerului sa se formeze inainte de gatire, deoarece caldura denatureaza enzima ce permite ca procesul sa aiba loc. Pentru a accentua efectul curativ al brocoliului, puteti adauga ulei extravirgin de masline, usturoi proaspat si piper rosu.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

O alimentatie echilibrata trebuie sa contina neaparat fibre, vitamine, minerale si alti nutrienti. Iata 10 alimente hranitoare,...
Dupa festinul culinar din timpul sarbatorilor de iarna, o cura detox este esentiala pentru protectia ficatului. Vrei...
Exista cateva alimente care te ajuta sa slabesti intr-un ritm mult mai rapid decat altele. Acestea au...