Cum sa ai un somn odihnitor peste zi

Cum sa ai un somn odihnitor peste zi

Somnul in timpul zilei ajuta la incarcarea bateriilor, sporind puterea de concentrare si imbunatatind memoria. Iata cum puteti avea un somn odihnitor peste zi:

1. Incercati sa dormiti intre orele 12-15, deoarece in acest interval nivelul melatoninei este foarte ridicat si energia este foarte scazuta.

2. Dormiti numai 10-20 de minute, pentru a va odihni suficient si a evita ameteala atunci cand va treziti.

3. Setati o alarma, care sa va trezeasca la timp, pentru a nu dormi prea mult.

4. Beti cafea inainte de somnul de peste zi, deoarece cafeina ajunge in sange in 20 de minute, timp suficient pentru a va odihni, inainte de a-si face efectul si a va da energia necesara pentru restul zilei.

5. Faceti intuneric in incaperea in care dormiti peste zi, tragand perdelele sau jaluzelele, pentru a va odihni bine.

6. Eliminati zgomotul si distragerile (lumini, radio, TV, etc) din incaperea in care dormiti peste zi, pentru a va putea odihni in mod corespunzator.

7. Folositi muzica ambientala, pentru acoperirea zgomotelor de fundal, care va pot deranja somnul.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Oamenii de stiinta au aflat aproape totul despre comportamentul uman. Inclusiv, despre cel din timpul somnului. Mai...
Ai, frecvent, insomnii? Te simti, zilnic, obosit si nu te mai poti concentra cum trebuie la serviciu?...
N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi...