Stresul e una dintre bolile secolului. Cand esti stresat, muschii se incordeaza, respiratia devine mai grea, inima incepe sa bata cu putere si pot aparea chiar dureri de cap. Toate acestea sunt semne ca organismul tau a fost pus sub multa presiune si tensiune, ceea ce iti afecteaza starea de spirit si sanatatea. Din fericire, exista cateva tehnici de relaxare simple, dar eficiente, care pot usura aceste simptome si iti pot face ziua mai luminoasa.
1. Relaxarea muschilor. Tehnicile progresive de relaxare musculara te vor ajuta sa faci fata stresului, dar te vor scapa si de dureri cronice, insomnie si anxietate. Acest exercitiu este axat pe contractarea(intinderea) grupurilor musculare specifice (gambe, coapse, stomac etc). Cea mai buna cale este sa pornesti de la extremitatile inferioare in sus:
- inspira si intine gambele timp de 5-10 secunde. Apoi expira si elibereaza toata tensiunea.
