Bolile cardiovasculare si anumite tipuri de cancer pot fi favorizate de viata sedentara. Mai mult, uneori nu este suficient sa faci exercitii fizice moderate. Cel putin asta reliefeaza oamenii de stiinta. Cel mai usor poti evita bolile de inima , daca faci sistematic exercitii fizice de mare intensitate sau viguroase, asa cum mai sunt ele numite.
Exercitiile de mare intensitate(HIIT), cum ar fi inotul, escaladarea unui munte sau alergarile lungi, ajuta la buna functionare a inimii. Un studiu in care au fost implicate femei cu capacitate buna la efort si femei cu capacitate slaba la efort a reliefat faptul ca subiectii din cea de-a doua categorie aveau de patru ori mai multe sanse sa moara din cauza bolilor cardiovasculare in comparatie cu cei din prima categorie. Practic s-au facut ecocardiograme care au aratat predispozitia la efort, calculandu-se cu exactitate echivalentii metabolici(MET). Echivalentul metabolic reprezinta raportul dintre rata metabolica a unei persoane in repaus si rata metabolica a unei persoane care efectueaza o activitate fizica. 1 MET este echivalent cu rata metabolica in care consumul de oxigen este de 3,5 ml oxigen per kilogram de greutate corporala si minut
Tot in carula celuiasi studiu s-a ajuns la concluzia ca persoanele cu predispozitie mica la efort au de doua ori mai multe sanse sa moara de cancer comparativ cu persoanele foarte active din punct de evdere fizic. Femeile care au participat la studiu au varste cuprinse intre 50 si 75 ani. Cercetatorii au urmarit subiectii pentru aproximativ 5 ani. Nu s-a luat in calcul ce anume facea fiecare femeie pentru a-si imbunantati conditia fizica. Practic, nu se stie cum si cat de intens s-au antrenat.
