inot, bicicleta

Pregătește traseul și ordinea gesturilor înainte de start, apoi execută-le fără improvizații. Casca trebuie închisă înainte să atingi bicicleta, iar deplasarea spre traseul de ciclism urmează indicațiile cursei.

În prima tranziție din triatlon, nu încerca să compensezi lipsa unui plan prin grabă. Înainte de start, află traseul prin zona de tranziție, identifică locul bicicletei și fixează-ți o ordine scurtă a gesturilor. După înot, nu mai ai nevoie să...

În triatlon, alergarea începe cu oboseala adunată la înot și pe bicicletă. Un start controlat după T2, alimentația testată și adaptarea la căldură te ajută să gestionezi ultima probă lucid.

La alergarea dintr-un triatlon nu pleci odihnit. Ritmul trebuie ales după efortul deja acumulat, nu după timpul pe care l-ai urmări într-o cursă separată de alergare. Mai ales la ieșirea din T2, graba poate consuma repede resursele de care ai...

Pregătește T2 încă din finalul probei de bicicletă, păstrează ordinea corectă a echipamentului și începe alergarea controlat. Astfel reduci ezitările într-un moment scurt, dar inclus în timpul total al cursei.

T2 este tranziția de la bicicletă la alergare și intră în timpul total al triatlonului. Ca să o gestionezi clar, pregătește coborârea înainte de linia marcată, du bicicleta la locul alocat, scoate casca numai după ce ai pus bicicleta în...

Alege cursurile de înot după vârsta și nivelul copilului, modul de lucru al antrenorului, supraveghere și comunicarea cu părinții. Pentru cei mici, joaca și acomodarea treptată cu apa pot conta mai mult decât performanța.

Când alegi cursuri de înot pentru copil, verifică dacă grupa este adaptată vârstei și nivelului său, cum lucrează antrenorul cu teama de apă și în ce mod sunt supravegheați copiii. Pentru un începător de 4–6 ani, acomodarea prin joacă și...

Pe bicicletă, ritmul bun nu este cel care îți oferă cea mai frumoasă medie, ci cel care îți lasă energie pentru alergare. Pleacă controlat, urmărește efortul și folosește această probă pentru hidratare și alimentare.

Bicicleta din triatlon trebuie judecată împreună cu alergarea care urmează. Dacă pleci prea tare, urmărești fiecare adversar și neglijezi hidratarea, poți ajunge în T2 cu o medie bună, dar fără picioare pentru ultima probă.Intră treptat în ritm după T1După înot...