Flexibilitatea este foarte importanta in timpul exercitiilor fizice, deoarece reduce efortul depus. Iata cum puteti deveni flexibili cu un minim de efort:
Pozitia din sezut cu picioarele indepartate. Asezati-va in sezut, pe podea, cu picioarele apropiate. Apoi, rezemandu-va in maini, indepartati picioarele cat de mult puteti in exterior. Indreptati picioarele si spatele.
Stati in aceasta pozitie timp de 30 de secunde, crescand durata, treptat, pana la 60 de secunde.
