Tehnici alergare, respiratie

Pentru un neinitiat, dozarea respiratiei in timpul unei curse de atletism este o enigma. Si totusi putem vedea atleti de cursa lunga care pot sa respire cu usurinta chiar si dupa ce au parcurs distante foarte lungi.

Acestia se folosesc de cateva tehnici de respiratie care ii ajuta sa termine cursa fara probleme si uneori chiar de pe o pozitie fruntasa.

Dozarea respiratiei in timp ce alergi nu depinde de volumul de aer care intra in plamani, ci mai degraba de incapacitatea organismului de a satisface nevoia de oxigen care te face sa simti ca ramai fara aer sau ca ti s-a taiat respiratia. Atunci cand inveti sa detii controlul respiratiei in asa fel incat oxigenul sa ajunga la muschi, vei putea sa parcurgi distante scurte sau lungi fara probleme.

Respiratia provocata de consumul de alcool(respiratie alcoolica) poate fi jenanta si enervanta. Este, de fapt, vorba despre o forma de halena, ce te va de gol si care va provoca neplacere in jur. Credem ca nu ai vrea sa fii etichetat/a dupa mirosul neplacut al respiratiei. Din fericire, exista solutii de a preveni/scapa de respiratia alcoolica. In principal, ar trebui sa eviti consumul de alcool inainte de merge la birou sau la orice alt eveniment cu oameni in preajma. Exista si alte solutii pe care le vom aborda in continuare.

Cum sa scapi de respiratia provocata de consumul de alcool(respiratia alcoolica):

Mananca inainte de a bea alcool sau chiar in timp ce consumi alcool. Alimentele absorb o parte din alcoolul pe care il consumi, stimuland in acelasi timp productia de saliva. Acest lucru poate preveni deshidratarea, care favorizeaza respiratia provocata de consumul de alcool. Daca esti intr-un pub/bar/restaurant, comanda o gustare langa alcoolul preferat. Pot fi niste alune, floricele sau chiar niste chips-uri. La fel poti proceda si cand bei acasa, cu prietenii.

Inotul poate fi mai distractiv, daca stii sa respiri bine sub apa sau mai corect spus sa iti tii respiratia sub apa. Oricine isi poate tine respiratia o anumita perioada. La fel, oricine poate aplica metode speciale prin care sa mareasca perioada de tinere a respiratiei. Exercitiile nu dureaza mult si nici nu sunt foarte dificile!

Cum sa iti tii mai mult respiratia sub apa. Exercitiul prin care iti afli potentialul:

- activeaza un cronometru(poate fi cel de la telefonul mobil);

Respiratia corecta va poate ajuta sa alergati mai repede, pe distante mai lungi, fara sa depuneti efort in plus si fara durere.

Iata cum trebuie sa respirati corect in timp ce alergati:

Respirati in diafragma, nu in plamani. Atunci cand respirati abdomenul este cel care trebuie sa se miste, nu pieptul, pentru a putea inspira adanc.

Daca sunteti deprimati fara motiv si doriti sa scapati de aceasta stare, puteti incerca niste tehnici de relaxare, care va vor reincarca bateriile si sa vor imbunatati treptat starea de spirit.

Iata cum puteti trece peste depresie, folosind tehnici de relaxare:

Faceti o lista cu lucrurile care va deprima, ascultand muzica relaxanta.

Respiratia este o metoda noua folosita de medici in viitorul apropiat pentru a diagnostica afectiunile pacientilor.

In timp ce inspiri si expiri, se degaja niste fluide din corp care pot ajuta la depistarea diferitelor boli.
Potrivit BBC, savantii elvetieni de la un spital din Zurich au propus extinderea analizelor si asupra respiratiei
oamenilor supusi la teste de laborator.

Conform specialistilor elvetieni, o anumita parte a compozitiei chimice a respiratiei poate oferi informatii precise in legatura cu bolile de care sufera o persoana.