Cum poate fi accelerata digestia

Cum poate fi accelerata digestia

Digestia este procesul de descompunere a alimentelor ingerate in componente simple, care pot fi absorbite de catre organism, pentru construirea si hranirea celulelor, precum si pentru obtinerea energiei necesare activitatilor zilnice.

Iata cum poate fi accelerata aceasta:

Faceti sport in mod regulat, deoarece activitatea fizica ajuta alimentele sa treaca mai rapid prin sistemul digestiv.

Odihniti-va in mod corespunzator, deoarece somnul ofera sistemului digestiv timpul necesar pentru repaos si refacere, pentru a putea digera hrana mai rapid si mai eficient.

Consumati suficiente lichide, mai ales apa si ceai, in timpul meselor sau la sfarsitul acestora, pentru a accelera digestia.

Consumati alimente bogate in fibre, deoarece acestea accelereaza digestia, reducand constipatia si protejand colonul. 

Consumati iaurt, deoarece este o sursa naturala de probiotice si alte culturi vii, esentiale pentru o buna digestie.

Consumati ghimbir, un adjuvant antic al digestiei, ce stimuleaza eliberarea enzimelor, care aceelereaza digestia.  

Evitati alimentele prajite si bogate in grasimi, deoarece provoaca reflux gastric si arsuri stomacale, incetinind digestia.

Evitati mancarurile picante, deoarece irita esofagul si cauzeaza reflux si arsuri stomacale, incetinind digestia.

Limitati sau evitati consumul de produse lactate, mai ales daca aveti intoleranta la lactoza, deoarece incetinesc digestia.

Limitati sau evitati consumul de carne rosie, deoarece provoaca constipatie, incetinind digestia.

Consumati 4-5 mese mici, o data la 3 ore, pe tot parcursul zilei, pentru a va accelera digestia.

Consumati alimente usor de digerat, cum ar fi fructele, legumele, orezul brun, pastele integrale, fasolea, nucile si semintele, pe tot parcursul zilei, pentru a va accelera procesul de digestie si evitati alimentele procesate, care il incetinesc.

Mestecati bine mancarea, inainte de a o inghiti, pentru a va asigura o digestie eficienta.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Ai probleme de digestie pe care nu mai vrei sa le tratezi cu medicamente? Fii tot timpul...
Usturoiul este un ingredient extrem de indragit, care ofera savoare preparatelor culinare si care detine proprietati benefice...
Ceaiul de galbenele contribuie la functionarea normala a aparatului digestiv, ajuta la mentinerea sanatatii ficatului, sprijina refacerea...