7 semne care indica deficit de vitamina D:
1. Caderea parului si o crestere greoaie a podoabei capilare. Celulele care joaca un rol in ciclul natural de crestere a parului, numite keratinocite, se confrunta cu dificultati in actiona optim. Nivelul scazut de vitamina D face ca parul sa creasca mai greu. De asemenea, stratul de sub piele care sustine parul, numit strat dermic, devine mai slab, favorizand picarea firelor de par. Lipsa de vitamina D este, de asemenea, legata de anumite conditii de sanatate, cum ar fi alopecia areata. Aceasta afectiune este caracterizata prin aparitia unor zone rotund-ovalare unde parul lipseste in totalitate, de obicei la nivelul pielii capului.
2. Piele uscata si mancarime. Pielea are celule numite keratinocite, care alcatuiesc stratul exterior numit epiderma. Aceste keratinocite sunt speciale deoarece sunt singurele din organism care pot transforma un precursor numit 7-dehidrocolesterol intr-o forma de vitamina D pe care corpul o poate folosi. Vitamina D are multe functii pentru piele: are rol de bariera, ajuta celulele pielii sa se dezvolte si sustine sistemul imunitar din piele, care este ca un scut impotriva germenilor. Mai mult, deficitul de vitamina D din sange este legat de probleme ale pielii, cum ar fi eczema si psoriazisul. Ambele pot usca pielea. Luarea suplimentelor de vitamina D poate face, de asemeneal, diferenta in ameliorarea simptomelor provocate de eczema, facand pielea mai putin uscata si calmand starea de mancarime. In plus, exista o legatura intre vitamina D si nivelul de umiditate al pielii.
3. O senzatie de furnicaturi sau intepaturi in maini si picioare. Deficitul de vitamina D inseamna si niveluri scazute de calciu in sange . Cand se intampla acest fenomen, e posibil sa experimentezi senzatii precum ace si furnicaturi. Acestea pot fi un semnalul unui dezechilibru de minerale esentiale din corpul tau. Asigurarea unui aport adecvat de vitamina D este cruciala nu doar pentru sanatatea oaselor, ci si pentru mentinerea nivelurilor adecvate de calciu, prevenind disconfortul si senzatiile neobisnuite.
4. Probleme musculare. Carenta de vitamina D slabeste masa musculara, pe masura ce imbatranesti .
5. Piele palida si cearcane. Lipsa vitaminei D din organism poate afecta pielea fetei. Tenul poate capata o nuanta usor cenusie, iar pielea s-ar putea sa nu se simta la fel de plinuta sau supla ca de obicei. In plus, e posibil sa se formeze cearcane chiar daca nu esti obosit/a. Vitamina D joaca un rol crucial in regenerarea celulelor pielii. Fara un aport adecvat de vitamina D, capacitatea naturala a pielii de a se regenera este compromisa, ceea ce duce la aceste modificari vizibile ale aspectului.
6. Modificari ale calitatii somnului si depresie. Lipsa de vitamina D este legata de sentimentul de tristete si poate, de asemenea, sa bulverseze somnul . Vitamina D afecteaza substantele chimice din creier, cum ar fi serotonina si melatonina , care ajuta la starea de spirit si la un somn odihnitor. Unele cercetari au aratat ca vitamina D face parte din modul in care corpul produce melatonina, hormonul care tine sub control ritmul zilnic al corpului si ne ajuta sa dormim bine.
7. Dureri de oase, dureri de spate. Vitamina D este benefica pentru oase, deoarece ajuta organismul sa absoarba calciu . Daca suferi de carenta de vitamina D, este posibil sa simti dureri in oase si in partea inferioara a spatelui.
Citeste si: Cum sa-ti maresti aportul de vitamina D
