Din fericire exista o serie de masuri ce pot fi luate, pentr a arde calorii la serviciu. Iata cateva sfaturi in acest sens:
Discutati despre afaceri din mers. Daca este posibil tineti sedintele in aer liber, in timp ce va plimbati. Asfel, veti arde calorii fara sa va neglijati serviciul.
Mergeti pe jos sau cu bicicleta la serviciu. Daca aveti locul de munca departe de domiciliu, profitati de acest lucru pentru a merge pe jos sau cu bicicleta si pentru a arde calorii. Totodata veti evita traficul de dimineata, renuntand la mersul cu masina.
Profitati de pauza de pranz pentru a face miscare. Faceti o plimbare, faceti jogging sau mergeti cu bicicleta pana la cantina sau la restaurant. Daca optati pentru un sandwich puteti sa il mancati in timp ce va plimbati.
Mergeti in pas vioi la serviciu. Cand aveti treaba prin birou, miscati-va mai repede decat de obicei. Acest lucru va va ajuta sa faceti miscare si sa evitati sedentarismul.
Consumati cafea fara zahar si lapte. Unele studii au demonstrat beneficiile cofeinei in scaderea in greutate. Aceasta stimuleaza procesul de termogeneza, prin care organismul genereaza caldura si energie. Cofeina suprima pofta de mancare si ne ajuta sa reducem cantitatea de mancare consumata.
Cumparati-va o masa de birou care sa va permita sa stati in picioare in fata computerului. Astfel nu veti mai fi sedentari si veti arde calorii.
