Iata insa, cum puteti sa transformati acest tip de diete, in ceva simplu si usor:
Cel mai important lucru este sa realizati ca trebuie sa eliminati din dieta zilnica toate mancarurile ce contin amidon si zahar.
Nu este necesar sa cumparati produse speciale, de slabit.
Grasimile, proteinele si legumele fara amidon permise, va vor satura mai repede si va vor tine mai mult de foame.
Apa ajuta in timpul dietelor. Este indicat sa o beti in loc de cafea sau alte bauturi, deoarece va va da senzatie de satietate. Puteti sa o aromatizati cu cateva felii de lamaie. Este indicat sa beti apa atunci cand ravniti la o gustare, deoarece va va reduce pofta.
Transformati ouale in meniul principal la micul dejun. Le puteti consuma fierte sau prajite. Puteti adauga cateva feliute de bacon, cativa carnaciori sau o jumatate de grapefruit. Este interzis sa consumati cereale, insa puteti opta pentru iaurturi fara zahar si fara adaos de amidon.
Excludeti painea de la masa de pranz. Mancati salata verde, morcovi sau alte legume crude, in schimb. Beti multa apa.
Masa de cina ar trebui sa fie formata din carne sau peste, plus o salata verde sau de legume. Evitati cartofii, deoarece contin foarte mult amidon. Puteti opta pentru carne la gratar sau la cuptor cu garnitura de legume fierte, gatite la abur sau coapte.
Daca nu mancati acasa, evitati mancarurile ce contin carbohidrati sau zahar rafinat. Optati pentru legume, in locul cartofilor, evitati painea, fasolea, blatul de pizza, prajelile si deserturile.
Luati vitamine dimineata si seara, pentru a va asigura aportul zilnic de nutrienti.
