Gustari sanatoase

Ti s-a facut foame, seara tarziu? Nu vrei sa mananci de teama kilogramelor in plus? Nu te impacienta! Exista o serie de alimente care pot fi consumate seara fara sa afecteze silueta. Iata care sunt acestea.

1. Fistic. Acesta contine grasimi sanatoase, dar si proteine, carbohidrati, magneziu, fosfor, fier, zinc, vitaminele A si C. Consumat in mod regulat, fisticul previne bolile cardiovasculare, ajuta la regenerarea celulara si incetineste procesul de imbatranire.

2. Banane. Vorbim despre un fruct care contine potasiu din belsug, dar si trei tipuri de zaharuri naturale: sucroza, fructoza si glucoza. O banana consumata seara iti va inhiba pofta de mancare. In plus, bananele asigura o tensiune arteriala sanatoasa si indeparteaza stresul, ajutandu-te sa dormi bine.

Multe persoane evita sa manance intre mese, pentru a nu lua in greutate, insa exista o serie de gustari sanatoase, care ajuta la pastrarea siluetei.

Iata o lista cu 10 astfel de gustari, ce contin mai putin de 100 de calorii:

1. Popcornul de casa, fara ulei, unt, sare sau arome artificiale, contine 30 de calorii per 200 de grame si este o sursa importanta de fibre, fiind o gustare ideala daca sunteti la dieta, deoarece regleaza digestia si scade nivelul colesterolului nociv. De asemenea acest tip de popcorn contine vitamine si minerale, precum magneziu, potasiu, fosfor, zinc, fier si vitamina A.

Cu totii putem lua in greutate, fara sa ne dam seama, din cauza unui consum mai mare de calorii sau datorita vietii sedentare, insa acest subiect este unul delicat, mai ales cand nu stim cum sa-i spunem sotului ca ar fi cazul sa dea jos cateva kilograme, fara a-i rani orgoliul si sentimentele.

In loc sa ii spuneti sotului ca ar trebui sa urmeze o dieta, puteti sa ii induceti una, fara ca el sa stie.

Iata cum puteti face acest lucru: