inec, inot

Vara, soare, mare, plaja - cuvinte aflate pe buzele celor mai multi oameni in sezonul estival. Dar odata cu vacanta, distractia si relaxarea, marea poate aduce si multe pericole, mai ales pentru cei care o cunosc prea putin.

Pentru a te aventura in apa marii este esential sa stii sa inoti. Altfel, nu intra in apa mai sus de genunchi! In plus, chiar daca esti un inotator decent, riscurile exista. Acestea sunt provocate mai ales de curentii marini...

Apa este un mediu nesigur si pana si cei mai buni inotatori se pot afla, la un moment dat, in pericol de inec.

Iata 3 metode de prevenire a inecului:

Alege cursurile de înot după vârsta și nivelul copilului, modul de lucru al antrenorului, supraveghere și comunicarea cu părinții. Pentru cei mici, joaca și acomodarea treptată cu apa pot conta mai mult decât performanța.

Când alegi cursuri de înot pentru copil, verifică dacă grupa este adaptată vârstei și nivelului său, cum lucrează antrenorul cu teama de apă și în ce mod sunt supravegheați copiii. Pentru un începător de 4–6 ani, acomodarea prin joacă și...

Pregătește traseul și ordinea gesturilor înainte de start, apoi execută-le fără improvizații. Casca trebuie închisă înainte să atingi bicicleta, iar deplasarea spre traseul de ciclism urmează indicațiile cursei.

În prima tranziție din triatlon, nu încerca să compensezi lipsa unui plan prin grabă. Înainte de start, află traseul prin zona de tranziție, identifică locul bicicletei și fixează-ți o ordine scurtă a gesturilor. După înot, nu mai ai nevoie să...

În triatlon, alergarea începe cu oboseala adunată la înot și pe bicicletă. Un start controlat după T2, alimentația testată și adaptarea la căldură te ajută să gestionezi ultima probă lucid.

La alergarea dintr-un triatlon nu pleci odihnit. Ritmul trebuie ales după efortul deja acumulat, nu după timpul pe care l-ai urmări într-o cursă separată de alergare. Mai ales la ieșirea din T2, graba poate consuma repede resursele de care ai...