Minerale, crampe musculare

Lista articolelor despre minerale si crampe musculare pe AflaCum.ro

Articole despre minerale si crampe musculare

Citeste cele mai noi articole despre minerale si crampe musculare publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre minerale si crampe musculare, pe AflaCum.ro!

Crampele musculare, manifestate prin dureri acute la nivelul gambelor, a tendoanelor si a coapselor, au mai multe cauze, printre care se numara si: deficitul de anumite minerale, deshidratarea, suprasolicitarea muschilor, sedentarismul si problemele de circulatie sanguina.

Iata 3 remedii pentru crampele musculare:

1. Calmarea imediata a durerii:

Carceii de la picioare sunt crampe musculare, ce pot afecta activitatile zilnice sau somnul persoanelor in cauza. Iata cum puteti scapa de acestia:

Faceti niste intinderi usoare ale musculaturii piciorului afectat.

Masati-va muschiul afectat voi insiva sau apelati la un maseur profesionist.

Crampele musculare afecteaza majoritatea persoanelor care se antreneaza pentru un maraton de alergare.

Acestea apar atunci cand organismul ramane fara energie, lichide si electroliti sau cand muschii se supraincalzesc in timpul alergarii. Din fericire, puteti preveni crampele musculare, dupa cum urmeaza:

Faceti exercitii de incalzire, de tip stretching, pentru a diminua frecventa si gravitatea crampelor musculare. Daca va antrenati pentru un maraton de alergare este indicat sa faceti acest tip de exercitii, timp de 5-10 minute, de 3 ori pe zi.

Sistemul imunitar protejeaza organismul uman impotriva virusilor, a bacteriilor si a altor microorganisme care pot impiedica functionarea normala a acestuia, prevenind imbolnavirea si aparitia infectiilor.

Daca organismul vostru prezinta semne ale slabirii sistemului imunitar, atunci este cazul sa luati niste masuri, pentru a-l intari, dupa cum urmeaza:

Luati vitamine, minerale, antioxidanti, plante si suplimente de intarire a sistemului imunitar, in mod regulat. Puteti de asemenea sa consumati fructe si legume, ce contin nutrienti si vitamine, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Vitaminele C si E sunt cele mai utile in acest sens.

Toti oamenii poftesc mancaruri nesanatoase la un moment dat.

Iata care este legatura dintre poftele alimentare si deficitul de anumite minerale din organism:

Ciocolata - Magneziu

Deoarece tigarile afecteaza cantitatea de vitamine si minerale din organism, fumatorii prezinta anumite carente, de aceea trebuie sa aiba o alimentatie echilibrata din care sa nu lipseasca alimentele bogate in vitamina C.

Pentru a inlatura deficitul de nutrienti din corp, persoanelor fumatoare li se recomanda sa consume fructe si legume din abundenta, dar si alimente bogate in vitamina D, calciu, acid folic si vitamina B12.

Un nefumator are nevoie de 40 mg de vitamina C pe zi, insa in cazul celor care fumeaza doza zilnica necesara este de 80 mg/zi.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Citeste prospectul medicamentului Ginsavit, capsule gelatinoase si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii:...
Citeste prospectul medicamentului Dynamisan si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Caracteristici: Supliment alimentar...
Citeste prospectul medicamentului ADVANCED FORMULA multivitamine si minerale si afla pentru ce este indicat si cum se...
One A Day Multivitamine este un supliment alimentar pentru adulti si copii pe baza de vitamine si...
Elevit este un supliment alimentar pe baza de vitamine si minerale recomandat in timpul sarcinii. Indicatii terapeutice:...
Cititi prospectul medicamentului A.T. 10! Aflati pentru ce boli este indicat, ce reactii adverse are si cum...