Minte, anxietate

Lista articolelor despre minte si anxietate pe AflaCum.ro

Articole despre minte si anxietate

Citeste cele mai noi articole despre minte si anxietate publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre minte si anxietate, pe AflaCum.ro!

Stresul si anxietatea sunt cauzate, in mod frevcent, de gandurile care nu ne dau pace, zi de zi. Iata cateva metode, prin care puteti sa va eliberati mintea de ganduri:

1. Blocarea gandurilor

Asezati pe o hartie gandurile care nu va dau pace, incepand cu cele mai deranjante si ajungand la cele mai putin stresante.

Oricine si-a dorit, macar o data in viata, sa poata citi gandurile unei persoane importante(partener de viata, sef, coleg etc). Nu e posibil, din pacate sau din fericire :) Totusi, limbajul nonverbal iti poate spune multe despre starea de spirit a interlocutorului, despre cum se simte in timp ce vorbeste cu tine. Se intampla deoarece cea mai mare parte a limbajului corporal este conectat la subconstient. Astfel, putem spune ceva, dar gesturile noastre pot exprima cu totul altceva, intr-un mod natural!

Trucuri care te ajuta sa citesti mintile celorlalti:

Ochii. Urmareste privirea interlocutorului. Daca se uita mult spre dreapta si dreapta sus, cel mai probabil inventeaza o poveste frumoasa. Acest gest inseamna minciuna. In acelemomente, persoana isi activeaza imaginatia. Daca, in schimb, priveste spre stanga si in jos, in timp ce iti spune ceva, e clar ca incearca sa isi aminteasca fapte sau sa isi adune gandurile. Daca se uita prea mult in jos si nu are curaj sa te priveasca in ochi, probabil se simte rusinat si vinovat.

Aproximativ 275 milioane de oameni sufera de anxietate, pe intreg Mapamondul. Stresul este o alta problema majora: aproximativ 75% dintre oameni sunt afectati de acesta, atat fizic, cat si mental! Terapeutii pot ajuta la rezolvarea acestor probleme si a efectelor negative. Totusi, in afara de solutiile pe termen lung, exista si cateva lucruri pe care orice om le poate face pentru a combate anxietatea si stresul!

Trucuri pentru combaterea stresului si anxietatii:

1. Fa gargara. Gargara stimuleaza nervul vag (parte din sistemul nervos parasimpatic, cunoscut drept sistemul odihna si digestie) , care trimite informatii despre reglarea anxietatii catre creier. Stimularea acestui nerv poate incetini raspunsul la stres. Vei calma senzatia de anxietate si te vei simti mai bine. De asemenea, cantatul si rasul pot stimula nervul vag.

Iti pierzi frecvent concentrarea la birou? Uiti unde pui lucrurile, chiar si cand esti relaxat/a la tine acasa? E clar ca ai o problema cu memoria careia trebuie sa ii acorzi atentie. Iti prezentam, in cele ce urmeaza, cele mai cunoscute comportamente care afecteaza capacitatea de concentrare.

Factori care afecteaza memoria:

1 Dormi prea putin sau prea mult. Specialistii ne recomanda sa dormim intre 6 si 8 ore pe noapte. Nici mai putin, nici mai mult! Somnul insuficient iti va afecta capacitatea de a retine. Poate parea ciudat, dar nici prea mult somn nu e benefic. Memoria iti va fi afectata si daca dormi mai mult de 8 ore pe noapte, in mod sistematic. Nu cred ca trebuie sa iti mai spunem, cat de greu functioneaza creierul, daca nu dormi deloc, chiar si pentru o singura noapte!

Suferi frecvent de stari de anxietate care iti provoaca teribile dureri de cap? Consulta un medic. Vei primi un tratament care sa te scape de aceste suferinte. Din pacate, medicamentele produc si nenumarate reactii adverse.

Nu te incurajam sa ignori sfatul si reteta medicului, ci iti prezentam o alternativa. E vorba despre limonada de lavanda! Are un gust minunat si iti va lua cu mana durerea de cap. Iata cum poti s-o prepari in propria bucatarie:

Ai nevoie de:

Atacurile de panica pot aparea brusc si fara avertisment, ca si reactie primara a organismului la anumite amenintari. Iata cum puteti scapa de acestea:

Informati-va cu privire la cauzele atacurilor de panica. Acestea pornesc din sistemul nervos central, care controleaza respiratia, pulsul, transpiratia, respiratia, etc. Cand creierul simte pericolul, trimite semnale corpului, prin cortexul cerebral, pentru a mobiliza un raspuns. Acest lucru are loc, automat, prin eliberarea de adrenalina. Totodata, inima bate mai repede, respiratia se accelereaza si transpiratia este mai abundenta.

Este foarte important sa va pastrati calmul, atunci cand aveti de-a face cu un atac de panica, incercand sa va convingeti ca nu sunteti in pericol si repetandu-va acest lucru, in minte, timp de cateva minute.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Anxietatea este primul semn al depresiei, iar temerile din viata de zi cu zi, fobiile si pericolele...
Oricine se simte trist ocazional, pentru o perioada scurta de timp si ca reactie normala la o...
Anxietatea si depresia sunt lucruri la ordinea zilei in societatea noastra moderna. Anxietatea ne impiedica sa incercam...
Citeste prospectul medicamentului Stress away si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: insomnie,...
Citeste prospectul medicamentului Tensispres si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Anxietate reactionala...
Citeste prospectul medicamentului Plegomazin si afla pentru ce este indicat si cum se administreaza. Indicatii: Forma injectabila...