Ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare

Ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare

Un somn odihnitor sta la baza bunei functionari a intregului organism. Iata ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare:

1. Consumul cireselor este indicat inainte de culcare, deoarece aceste fructe contin melatonina, un hormon care tine sub control ceasul biologic al organismului, imbunatatind calitatea somnului si tratand insolmnia cronica.  

2. Bananele ajuta la un somn odihnitor, datorita continutului ridicat de magneziu si potasiu, care relaxeaza muschii, in mod natural si care ajuta la buna functionare a inimii si a functiilor cognitive.

3. Cartofii dulci contin carbohidrati complecsi, care asigura un somn linistit, fiind o sursa importanta de potasiu, ce relaxeaza musculatura intregului corp.

4. Laptele contine un aminoacid, numit triptofan, un precursor al serotoninei din creier, ambele substante asigurand un somn odihnitor.

5. Carnea de curcan contine, de asemenea, triptofan, avand acelasi efect ca si laptele.

6. Orezul Jasmine are un indice glicemic ridicat si este diferat lent, eliberand glucoza treptat in sange si asigurand un somn linistit.

7. Cerealele fortificate contin carbohidrati complecsi, care promoveaza un somn odihnitor.

8. Ceaiul din radacina de valeriana imbunatateste calitatea somnului, avand efect calmant asupra organismului.

9. Hamburgerii sunt contraindicati inainte de culcare, deoarece au un continut ridicat de grasimi, ce produc acid gastric si creeaza stari de disconfort, in timpul noptii.

10. Vinul (indiferent de soi) se metabolizeaza rapid in organism si creaza intreruperi ale somnului, pe timp de noapte.

11. Cafeaua contine cofeina, un stimulant al sistemului nervos central, fiind contraindicata inainte de culcare.

12. Ciocolata amaruie contine calorii si cofeina, marind ritmul cardiac si creand stari de insomnie.

13. Bauturile energizante contin cofeina si sunt contraindicate inainte de culcare.

14. Sucul Mountain Dew contine cofeina si benzoat de sodiu, ce produce reflux gastric, fiind contraindicat inainte de culcare.

15. Mancarea foarte picanta este contraindicata inainte de culcare, deoarece poate cauza indigestie si va impiedica sa va odihniti in mod corespunzator.

16. Carnea de pui sau orice alt tip de proteine sunt contraindicate noaptea, deoarece creaza o digestie lenta si implicit stari de insomnie.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Un scop major al parintilor cu copii mici este acela de a-i obisnui sa doarma toata noaptea,...
Uneori este dificil sa faceti un copil sa adoarma. Puteti insa sa incercati sa va puneti in...
Daca va intrebati cum puteti sa va convingeti copiii sa mearga devreme la culcare, iata cateva sfaturi...